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月经不调吃什么蔬菜好( 二 )

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注意事项：生莲藕性寒，体质虚寒，脾虚泄泻者不宜食用，煮熟透后才可食用 。
生姜缓解经期腹痛生姜中的辣味成分有促进血液循环，发汗的功效，能显著改善寒冷引起的经期腹痛症状 。与红糖搭配食用，调理月经的效果更佳 。
吃法：取白灵菇，口蘑，滑子菇各100克，枸杞子5克，料酒，姜片，高汤，食盐，鸡精，色拉油各适量 。将白灵菇，口蘑，滑子菇洗净，放入沸水中，加料酒焯水，捞出沥干，锅中加油烧热，爆香姜片，加高汤，白灵菇，口蘑，滑子菇，枸杞大火烧开，转小火煲15分钟，加食盐，鸡精调味即可 。
注意事项：生姜辛温，体质偏热，上火者不宜食用，气候干燥的季节不宜食用，生姜一次不宜食用过多，大量姜辣素在经肾脏排泄过程中会刺激肾脏，产生口感，咽痛，便秘等症状 。
黑木耳养血安神黑木耳中的铁含量极为丰富，能养血安神，对调理月经有一定帮助，并可防治缺铁性贫血 。
吃法：取黑木耳300克，红椒50克，大葱段150克，食盐，鸡精，色拉油各适量 。将大葱段洗净，黑木耳泡发，撕成小朵，红椒洗净切条，锅中加油烧热，放入大葱，红椒爆香，再下黑木耳煸炒，加食盐，鸡精炒匀即可 。
注意事项：黑木耳有促进血液循环的作用，出血性疾病患者不宜食用 。黑木耳与野鸡不宜同食，野鸡有消毒，二者同食易诱发痔疮出血 。黑木耳中有感光物质，食用后不宜马上晒太阳，以免留下晒斑 。

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