一到夏天 ， 炎热的天气总让人觉得食欲不振 ， 吃不好自然也就无法给身体补充能量 。所以夏天饮食最好与清淡为主,可以多吃粥,尽量避免吃高热量的食物很容易上火,喝粥也有讲究 ， 而粥品不仅能填饱肚子 ， 还有味道香甜、容易消化等优点 ， 因此受到不少人的青睐你知道夏天吃什么粥养生吗?下面小编向你推荐四款夏天养生粥 。黑豆粥枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量 ， 共煮粥加糖食之 。
功效：适用于肾虚须发早白者 。
胡萝卜粥做法：胡萝卜一根 ， 粳米100克 。将胡萝卜用素油煸炒 ， 与粳米一起煮粥 。
功效：胡萝卜含有胡萝卜素 ， 人体摄入后可转化为维生素A ， 适用于皮肤干燥、口唇干裂者食用 。
菠菜粥做法：先将粳米洗净入锅加水 ， 上火煮 ， 将菠菜切碎备用 。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品 ， 再煮片刻即可 。
功效：菠菜粥清淡易消化 ， 具有疏肝养血、润肠明目的作用 ， 适合所有人服用 ， 尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食 。
百合枸杞粥做法：取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量 ， 放入大米粥里煮熟透即可 。
【夏天喝什么粥比好 夏天吃什么粥比较好】 功效：这款粥适合有阴虚表现的人 ， 如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等 。其中 ， 百合是润肺佳品 ， 常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症 ， 还能清心除烦、宁心安神;枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效 。
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