4.走路的时候可以做扩胸运动 ， 边走边做 ， 不需要用太大的力 ， 频率保持在三到四步完成一组扩胸运动就行！ 等车的时候 ， 我们可以做扩胸运动 ， 也可以站在原地妞妞腰 ， 摇摇肩膀！坐着的时候可以妞妞脖子 ， 摇摇肩膀！反正只要空闲你就选择方便的方式活动！休息的时候可以四肢伸展不要枕头全身放松平躺在床上让自己的腰椎充分的休息恢复！
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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