月经期间吃啥月经来期间吃什么食物好 _生活百科

一般女性会在12~16岁来月经。月经的规律、月经量等方面都会预示着女性的健康与否。在生活中，很多女性可能会有这样的焦虑，就是月经量太少，所以担心自己的身体是否有一些疾病。其实女性月经量太少，不必过度紧张。你可以试试下面的方法，或许可以调理一下。
【月经期间吃啥月经来期间吃什么食物好】

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那么月经量过少该如何调节呢？
1.规定饮食
月经量太少。饮食方面，一定要注意多吃营养价值较高的食物。可以多吃豆制品、各种新鲜蔬菜、水果、肉类等。来补充身体所需的营养。还有就是注意经期不要吃一些生冷的食物，比如冰激凌、螃蟹等食物。

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2.注意保暖。
女性一定要注意保暖，尤其是来月经的时候。她们要多穿衣服，腹部和腰部不能暴露，否则寒气入侵会引起痛经，月经量减少。来月经的时候可以把暖宝宝放在腰腹部缓解痛经，有助于改善月经量过少的问题。
3.睡觉前泡脚
每晚睡前可以泡脚，有利于促进身体的血液循环。当然也有助于改善女性月经量少的问题。不过要注意泡脚时间不要太长，每次泡15~20分钟左右最好。此外，使用的水的温度不能太高，否则可能会损害您的健康。
4、注意补血
女性一旦发现月经量过少，就要有意识地补血。她们可以多吃补血的食物，有助于增加月经量。比如他们可以吃一点龙眼肉、猪肝、瘦肉、乌鸡、大枣等。
5.养成良好的习惯。
现在很多女性都有长期熬夜，睡眠严重不足的问题。这样一来，身体的各种机能就会不断下降，各种器官和细胞的修复就容易出现问题，从而影响月经。因此，女性要注意养成良好的生活习惯，不要长时间熬夜，提高睡眠质量，有助于调节月经。

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6.调整心态。
有的女性突然月经量少，可能是情绪波动太大造成的。所以在平时一定要注意调整心态，保持情绪稳定，避免精神压力过大。
其实女性月经量少的原因有很多。所以当女性发现自己有这个问题的时候，可以去医院做相关的检查，比如性激素、妇科、宫颈筛查，了解具体的病因，然后有针对性的进行改善。当然，在调理妇科方面选择中医还是挺好的，可以从根本上解决问题，有助于身体的健康。
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