盐吃多了 ， 最致命的伤害是什么？没错 ， 就是有病！吃多了油 ， 高血压、冠心病等“不速之客”就会来“敲门” 。 你真的学到健康饮食的技巧了吗？
5月15日下午 ， 由深圳市卫生健康委员会、龙岗区卫生健康局主办 ， 深圳市慢性病防治中心、深圳市营养学会联合承办的2021年深圳全民营养周启动仪式在深圳书城龙岗城四楼报告厅(红立方)隆重开幕 。
2021年全国营养周的宣传主题是“合理膳食营养惠及所有家庭” 。 践行“健康中国营养第一”理念 ， 实施《健康中国行动（2019 -2030）》、《国民营养计划（2017-2030年）》 ， 开展新版《中国居民膳食指南》核心信息的宣传教育 ， 促进健康饮食习惯的形成和巩固 ， 践行合理膳食行动 。
在深圳营养周启动仪式上 ， 主办方围绕“为居民建立科学饮食 ， 养成健康饮食习惯”的主题 ， 围绕居民一日三餐中的“油、糖、盐”三大核心要素 ， 精心设计了“少油、少糖、少盐”三场科普知识展示和视频观看 ， 宣传科学饮食知识 。 现场与广大市民朋友互动 。 通过现场实验、有奖问答、美食游戏、快速问答等有趣的活动 。 把抽象晦涩的科学饮食知识娱乐化 ， 把春风和雨水传递给观众 ， 得到现场市民的叫好 。
“合理膳食营养造福人民”常识
第一 ， 少吃盐 ， 身体健康 。
【吃东西吃多了吃什么药 重油重盐吃多了吃什么】如果你吃太多盐 ， 你血液中的钠离子就会增加 。 为了保留更多的水分 ， 你的身体会增加肾脏的负担 ， 从而导致血管扩张、血压升高和水肿 。
1.易得高血压中风：盐吃多了最致命的伤害是什么？没错 ， 就是有病！我们最熟悉的就是高血压 ， 它是全国“头号杀手”的中风头号危险因素 。 钠的摄入量与血压密切相关 。 在盐摄入量高的地区 ， 高血压和中风的发病率会增加 。
2、易得胃癌：高盐饮食会损伤胃黏膜 ， 增加胃癌风险！因为高盐能直接损伤人的胃黏膜 ， 引起胃黏膜充血、水肿、糜烂等病理变化 ， 帮助胃炎的“元凶”——幽门螺杆菌3354找到适合其繁殖的“土壤” 。
第二 ， 少吃油 ， 强身健体 。
如果你吃了太多的油 ， 真的很糟糕 。 也许是大肚子、高血压、高血脂、冠心病等“不速之客” 。 会“敲门” 。 你必须知道“吃油”的常识 。
1.每人每天不超过25-30g 。
003010推荐：一个健康的成年人每天摄入的油脂不应超过25-30克 。 家里普通的陶瓷勺子 ， 2 1/2到3勺 ， 就是25-30g 。
2.添油加火“不好” ， 但简单自然才是最“好吃”的
最美味的食材往往只需要最简单的烹饪方法 。 吃什么、怎么做是你的自由 ， 但为了身体健康 ， 你要选择“蒸、煮、炖” 。
3.只吃植物油 ， 完全不碰动物油？
黄油、猪油等动物油吃多了 ， 确实更容易引起血脂异常、心脑血管疾病等 。 但你没必要一味追求哪种油最健康 ， 也不能一棍子打死 ， 说哪种油不能碰 。 再好的油 ， 过量也不好 。 如果不超过日均用油量：多吃植物油 ， 少吃动物油 。
4.上菜前油冒烟 ， 很香？
油烟越高 ， 油本身就越容易产生有害致癌物质 ， 油烟还会致癌 。
5.长期只吃同一种油？
相关经验推荐
- 动手术之后有什么忌口吗？ 手术不能吃什么东西
- 肉可以用什么炒 肉还可以抄什么好吃
- 在西餐厅怎么吃牛排 餐饮用什么牛排比较好
- 油炸腰果怎样炸最好吃 生腰果怎么油炸
- 铁锅炖酸菜怎么做好吃 炖酸菜用什么锅好吃
- 豆腐乳怎样制作 干豆腐乳需要什么手续才能吃
- 女生说吃草莓暗示什么 草莓心是什么意思
- 吃鸡怎么退出房间 吃鸡退出房间方法
- 坐月子可以吃芦笋吗 坐月子吃芦笋的好处
- 一岁宝宝可以吃芦笋吗 宝宝吃芦笋有什么好处