养脾胃祛湿的食补方法健脾化湿养胃吃什么好 _生活百科

春天的气候潮湿、寒冷且多变。这样的气候使人身体的湿气容易加重，自己也深受其害。想要祛除湿气，最好的办法就是从饮食开始。除湿的过程就是通过食物调理来健脾和胃。脾胃功能增强，体内湿气可减少。湿气可以从外部接收，也可以从内部产生。 “湿”可分为外湿和内湿。当人体内湿度比较大时，容易出现四肢沉重、头晕、脑胀、乏力、大便不洁、皮疹等。因为春季肝气旺盛，脾气较弱，脾胃主四肢，脾气不壮，四肢乏力，需要补脾；在饮食上，多吃健脾祛湿的食物，可以慢慢缓解湿疹。一、湿食吃什么好？1.蘑菇

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香菇味甘，属肝胃经，能调理气血不足、疲劳。尤其是野生香菇，补气祛湿的效果更明显。此外，香菇还有益气养阴、养胃润肺、治风化痰的功效。
2.洋葱具有和胃理气、燥湿化痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷、胀满、咳嗽、痰多、小便不利等症。 3、大麦茶大麦茶除湿效果超级好。在超市买大麦，用水浸泡，洗净，然后晒干，放入锅中，用小火翻炒至大麦变色，麦香喷涌而出，然后关火冷藏。把水烧开，放入炒好的大麦，然后转小火煮15分钟，然后关火，就可以泡茶喝了。 4.山药

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山药味甘，性平，入脾、肺、肾。具有健脾和胃、生津止渴、益肺补肾的功效；春天吃山药有很好的健脾祛湿的功效。
5、白扁豆想要祛湿，白扁豆可以炒着吃，可以健脾祛湿，脾虚泄泻的人吃了可以缓解；白扁豆可以健脾祛湿。脾胃虚弱、食欲不振、胸闷腹胀的人可以食用。身体虚弱的人可以常吃。可用于炒菜、炒菜、煮粥、煲汤，口感酥脆可口。二、健脾、祛湿、肝火1、脾虚：可以用北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤。脾虚还可以多吃些枣、麦、糯米、香油、山药、莲子、桂圆。 2、湿：困倦、困意重，可配藿香、豆蔻、薏苡仁、芡实、扁豆、赤小豆等汤喝。 3、肝火：食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。
三、湿重在湿和脾胃。体内湿气的运输靠脾。所以健脾利湿的食物可选，如白扁豆、山药、薏苡仁等。另外，红豆可以煮粥，绿豆可以煲汤，冬瓜皮适合轻度水肿的人；荷叶能生脾胃阳。建议买一些新鲜的荷叶，在粥快煮开的时候放进去，然后可以吃一段时间；喜欢喝茶的人可以买一些藿香、佩兰、苍术泡茶，也可以选择绿茶、荷叶茶、菊花茶、薄荷茶、金银花茶。也有祛湿的功效。
第四，勤化湿。

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【养脾胃祛湿的食补方法健脾化湿养胃吃什么好】运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄；现代人脑子多，体力消耗少，长时间期待在密闭的空调里，所以很少出汗，调节湿度的能力变差。尝试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动，有助于激活血液循环，增加水分代谢。第五，燥湿宜轻食。胃肠系统与营养和水分代谢有关。最好的办法是饮食适度均衡；