少女经期适合吃的食物女孩月经吃什么好？ _生活百科

很多女生月经来潮往往会伴有小腹沉重、腰酸背痛、乳房胀痛、失眠、乏力等症状。由于他们体内激素的变化，给他们的工作和生活带来了极大的不便。经期饮食可以改善经期症状，缓解疼痛，补充营养。那么月经前后应该注意什么呢？下面详细介绍一下：

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1.经前饮食宜清淡易消化，营养丰富。
【少女经期适合吃的食物女孩月经吃什么好？】所以，在月经来之前，可以多吃鱼、蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物，保证身体的血气饱满。另外，盆腔内血管丰富，如果大便滞留时间过长，容易压迫血管，造成盆腔充血，产生小腹肿胀的感觉。为了保持大便通畅，月经前不仅要少吃辛辣、油腻等不易消化的食物，还要多吃促进消化的蔬菜和水果，多喝水润肠通便。如果在月经前一周内出现便秘，可以吃蜂蜜香油、香蕉、核桃仁，加速肠道蠕动。

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2.经期忌饮料、浓茶，应富含铁和通便食物。
因为月经血中含有大量高铁血红蛋白，而铁是合成血红蛋白的重要物质，所以女性每个月经期都会流失一部分铁。如果月经期多喝碳酸饮料或浓茶，由于碳酸饮料中的碘酸盐可将体内有用的铁成分转化为无用的废物，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合生成一种叫做单宁酸铁盐的沉淀物，使铁难以被肠道吸收，导致缺铁性贫血。
同时，鞣酸也有收敛作用，可降低粪便中的水分，容易引起便秘。所以经期要少喝碳酸饮料和浓茶。同时要多吃富含铁和润肠通便的食物，如鱼、蛋、猪肝、豆制品、海带、香菇、菠菜等。

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3.经期忌生冷、辛辣、刺激性的东西。可以适当吃点红枣和姜茶。
中医认为，血液容易因寒冷而凝结，导致气血不畅。如果经期吃了寒凉的东西，会引起血瘀、闭经、痛经。所以月经期间要少吃冷饮、苦瓜、黄瓜、凉拌等寒凉食物。同时，如果经期经常吃辛辣刺激等热性食物，盆腔血管会扩张，可能导致月经量增加，子宫出血。所以经期不宜吃辣椒、芥末、肉桂、狗肉、羊肉、白酒等辛辣刺激性食物。
临床上，经期食用醋、李子、柠檬、李子、山楂等酸性物质，容易引起痛经和闭经。有些女性在月经期间还可能出现消化不良、恶心呕吐、腹泻等胃肠道症状。大枣有补气、补血、和胃的作用，生姜红糖有补血、暖胃、止呕的作用，所以大枣红糖姜茶对经期肠胃不适有很好的效果。
总之经期饮食要注意一些行为，女生月经来潮很麻烦，很痛苦。但采取上述饮食调理，可以减少月经带来的并发症，减轻痛苦。