哺乳期能吃什么菜有助于下奶哺乳期吃什么菜下奶多 _生活百科

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哺乳期吃什么菜下奶多1、我们都知道在哺乳期的时候，饮食与平时有着很大的区别，主要是因为在这个时候的饮食不只是关乎到女性自身的健康，也会对奶水的质量以及奶水量有着很大的影响，因此对于宝宝的身体状况也会产生一定的影响，若出现奶水不足时，可以通过饮食来调理，那么哺乳期下奶的蔬菜有哪些呢？
2、大白菜：白菜是生活中很常见的一种食物，而在哺乳期的时候，女性经常内缺少钙元素以及维生素对于下奶的情况会有一定的影响，因此可以适当的多吃一些大白菜熬粥，是这样的情况得到很好的改善，当然产妇还要做到营养均衡，不要总是吃同一种食物，要做到交替使用，主次搭配，要适当的补充一些粗粮，这样的话对于肠胃的吸收和消化有很大的帮助，也可以促进蠕动。
3、菠菜：在哺乳期的时候，产妇可以适当的多吃一些菠菜或者是海带等食物，这些食物可帮助下奶，由于在菠菜里面含有了大量的铁元素以及钙元素等，对于人们身体的新陈代谢有着很好的调节作用，如果身体缺少了钙元素与铁元素等，成分是对于母乳的方面会造成很大的波动性，因此大家一定要谨慎护理。
4、哺乳期下奶的蔬菜有哪些呢？在生活中有着各种各样的蔬菜，而不同的蔬菜里面含有了不同的营养成分，因此起到的具体作用会存在一定的差异，而对于哺乳期的女性来讲，最重要的是选择有利于下奶的蔬菜，如大白菜，菠菜，花生以及豆腐等。

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哺乳期吃什么下奶多1、木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
2、茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素BB维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
3、通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
4、猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
5、猪骨催乳汤：先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。 1次喝完，连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。（参考网站：PCbaby）