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下奶的食物和蔬菜有哪些1、哺乳生孩子是一个非常复杂的过程， 也是一个非常辛苦的事情， 乳汁不畅或者乳汁分泌不足对产妇和宝宝都有着比较大的影响， 其实在生活中可以通过饮食的方式来起到调节作用， 那么下奶八种蔬菜是什么?
2、莲藕是生活中比较常见的一种蔬菜， 含有大量的矿物质， 具有清爽可口的特点， 一般建议刚刚生下孩子的宝妈们可以多吃点哦， 因为可以起到促进食欲的作用， 同时可以促进乳汁的分泌 。 莲藕可以直接炒着吃， 也可以用来煲汤， 可以有助于帮助乳汁分泌， 同时也能够补充营养元素 。
3、金针菇应该是大家所比较熟悉的一种蔬菜， 其实也有很多地方将它称之为黄花菜， 含有丰富的营养价值， 蛋白质的含量也比较高， 可以和瘦肉一起煮汤喝， 能够起到快速催乳的作用， 同时也具有排尿等功效 。
4、丝瓜应该是大家都非常熟悉的一种植物， 同时它也是一种非常常见的蔬菜， 能够有助于起到通乳的作用， 可以帮助产妇消除乳房包块， 一般单独煲汤的功效会比较差一点， 可以适当的和肉片一起煮， 在这方面的功效就会变得更加的突出 。
5、茭白营养价值特别高， 具有清热解毒的功效， 一般可以用来和猪蹄一起煮着吃， 可以有助于改善乳汁分泌不足 。 如果产妇在后期也出现了乳汁分泌不多的情况， 也可以适当的将其利用起来， 一般可以用来和猪蹄一起熬汤 。
6、黄瓜是一种比较常见的蔬菜， 其实它也能够有助于帮助人们比较好的去调理乳房不畅， 可以有助于促进血液的循环， 具有催乳的功效， 也能够起到健脾开胃的作用， 产妇可以用来熬汤喝， 也可以用来凉拌吃， 还可以用来炒肉片 。
7、海带是一种比较常见的蔬菜， 但其中含有比较多的碘元素和铁元素， 能够有助于帮助产妇改善缺铁性贫血， 同时也能够促进乳汁的分泌， 能够让乳汁中的铁元素含量增加， 新生儿使用过后可以促进个体发育 。
8、绿豆芽在生活中是比较常见的一种蔬菜， 它具有生津解渴和清热去火的功效， 能够起到催乳的作用， 能够比较好的去补充维生素c和蛋白质， 同时也能够有助于促进血管壁的延展性增强， 可以起到预防便秘的作用 。
9、大家都应该要根据自己的实际情况来选择合适的催乳方法， 适当的按摩配上恰当的食疗方式， 孩子的允许配合适当的休息， 都能够有助于促进乳汁的分泌， 所以大家还是应该要从多方面来共同作出努力 。
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哺乳期能吃什么菜有助于下奶1、哺乳期对孩子成长非常关键， 所以女性朋友们的饮食非常重要， 许多人不知道哺乳期吃什么菜最下奶， 催乳汤就有显著的效果， 它主要的原料是鲫鱼、猪蹄等， 丝瓜鲫鱼汤、猪骨通草汤、猪脚炖木瓜都是日常生活中非常不错的下奶食物， 有需要的朋友们可以多多了解相关的知识 。
2、哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500-700克， 蛋类200克（4个）， 肉类200-250克， 豆制品50-100克， 牛奶250克， 汤水1000-1500毫升， 蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克）， 宜雄性鱼肉、蟹虾， 糯米、长面红糖食品 。 不宜雌性、大小麦、辣性、腌制食品 。
3、鲫鱼汤：取两条巴掌大的鲫鱼， 去除鳞片肠脏， 加水煲汤， 吃肉喝汤 。 加黄豆芽60克（或通草6克， 中药店有售）煮汤喝 。 注意不用放任何调料 。 上述方法做出来的汤趁热喝一点不腥， 还有一种天然的淡淡的鱼的鲜甜味， 2最重要的是， 它能让你迅速涨奶喔！连吃
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