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十大最佳润肺止咳食物排行 雾霾天吃什么水果好( 三 )

小知识


7、多吃新鲜蔬菜和水果 ， 这样不仅可补充各种维生素和无机盐 ， 还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用 。 少吃刺激性食物 ， 多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品 。 “雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果 ， 雾天可以多食 。 ”
8、雾霾天气 ， 接触阳光的时间减少了 ， 需要适量补充些维生素D 。 为此 ， 熊苗建议：多吃点鱼类 ， 尤其是海鱼 ， 比如三文鱼、金枪鱼及黄花鱼 ， 动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果等 ， 这些食物中富含维生素D ， 对补钙很有利 。
9、可以增加富含β—胡萝卜素及抗氧化的食物 。 比如南瓜、木耳、山芋、胡萝卜、哈密瓜、橘子、橙子 ， 这些食物可以在体内转换为维生素A ， 不仅仅可以起到抗氧化 ， 更重要的是维生素A的生理功效 ， 维护上皮组织细胞 。 可以在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物的入侵的保护膜 。 含维生素A较多的食物有鱼肝油、肝类、新鲜莴苣、白菜、青豌豆、西红柿、芹菜、胡萝卜、蛋类、牛奶等 。 胡萝卜、紫甘蓝、蓝莓、紫薯、葡萄、柚子、西兰花、绿茶等 ， 都含有丰富的抗氧化成分 。 多食用能增强人体免疫功能和抵抗力 。

十大最佳润肺止咳食物排行 雾霾天吃什么水果好

文章插图

雾霾天气吃什么好1、维生素有保证呼吸道免受感染的作用 ， 如维生素A有保护上皮细胞的作用 ， 若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损 ， 容易引起呼吸道感染 。 因此 ， 在雾霾天气 ， 妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物 ， 如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选 。
2、润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素 ， 保养肺部 ， 保证人体肺部健康 。 好的润肺食物有罗汉果 ， 罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒 ， 有润肺的良好功效 。 尤其是午后喝效果更好 。 其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等 ， 冬季食用这些食物 ， 具有清肺、润肺和养肺的效果 。
3、排毒食物可以及时清除人体内的毒素 。 例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品 。 在中医眼中 ， 大肠和肺的关系最密切 ， 肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅 ， 萝卜能帮助大肠排泄宿便 ， 生吃或拌成凉菜都可以 。
4、菌类食物养生效果好 ， 是很好的抗过敏食物 ， 多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力 ， 避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病 。 可以给宝宝多吃一些金针菇 。 金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力 ， 抗菌消炎的作用 ， 另外金针菇菌柄中有一种蛋白 ， 能缓解哮喘 ， 鼻炎等过敏性症状 。
5、冬天雾多 ， 浓雾天气压会比较低 ， 会使人产生一种烦躁的感觉 。 这个时节喝点罗汉果茶能防止在多雾天气中引起的咽部瘙痒 ， 具有润肺的良好功效 。 在中医看来 ， 罗汉果是清咽利肺、止咳化痰之首选 ， 是历代朝廷的贡品 ， 还有神仙果的美誉 。 一个罗汉果一般可冲泡四五次 。 另外还有一些具有养阴润燥、化痰生津的中药茶饮 ， 如玉竹、沙参、麦冬等泡制而成的茶饮 ， 也可试试 。
6、这些药茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒 ， 有润肺的良好功效 。 而且清肺尘 ， 有PM5克星之称 。 尤其是午后喝效果更好 。 因为清晨的雾气最浓 ， 中午差不多就散去 ， 人在上午吸入的灰尘杂质比较多 ， 午后喝就能及时清肺 。

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