目录：晚餐吃什么好晚上不吃米饭为什么还是瘦不下来
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晚餐吃什么好1、莴苣通气：莴苣也就是我们平时所说的莴笋， 是生活中人们经常吃的一种蔬菜， 而夏天晚餐吃莴苣通气， 是不错的选择 。 莴苣含有大量植物纤维素， 能促进肠壁蠕动、通利消化道， 可治疗便秘， 是贫血患者的最佳食料 。 推荐鱼腥草拌莴苣 。 具有清热解毒， 利湿祛痰的功效 。
2、草菇抗癌：草菇也叫做兰花菇， 在生活中也是较为常见的， 它的吃法和制作方法不只一种， 不过夏天晚上吃最好了 。 草菇蛋白质中， 人体八种必需氨基酸齐全、含量高， 占氨基酸总量的32%， 可抑制癌细胞生长， 特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用， 能加强肝肾的活力 。
3、茄子抗老：提起茄子想必大家是再熟悉不过的了吧， 茄子有很好的抗老作用， 因此很受大家的喜爱 。 夏季对人体的损耗大， 茄子中含有维生素E， 有防止出血和抗衰老功能， 常吃茄子能够延缓人体衰老 。 茄子是为数不多的紫色蔬菜之一， 在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P， 是其他蔬菜所不能替代的 。
【晚上不吃米饭为什么还是瘦不下来 晚餐吃什么好】4、鸭蛋补夏：众所周知蛋类是一种营养价值很高的食物， 而生活中蛋类食物有很多， 不过夏天最适合的还是吃鸭蛋 。 俗传， 立夏吃蛋， 叫做“补夏”， 使人在夏天不会消瘦， 不减轻体重， 劲头足， 干活有力 。 咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富， 含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高， 是夏日补充钙、铁的首选 。 之前也有说夏天喝鸭汤也很好哦 。
5、晚上吃姜等于吃砒霜：古人云：“早上吃姜， 胜过吃参汤;晚上吃姜， 等于吃砒霜(早上吃姜有益， 晚上吃姜有害) 。 ”生姜味辛性温， 含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等 。 姜能增强和加速男人血液循环， 刺激胃液分泌， 兴奋肠胃， 促进男人消化， 还有抗菌作用 。 男人早上吃一点姜， 对健康有利 。 但晚上吃， 因为姜本来属热， 会让人上火， 劳命伤身， 所以不宜吃 。 生姜含有姜辣素， 具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚， 可减少胆结石的发生 。 所以它既有利亦有弊， 民间也因此留下了“上床萝卜下床姜”一说， 说明姜可吃， 但不可多吃 。
6、油腻食品应拒绝：油腻的食品不仅包括油炸类食物， 还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等 。 这些食品吃后会加重男人肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担， 刺激神经中枢;影响男人睡眠质量 。 而三高人群更应该严格控制 。
7、晚间不宜吃“胀气食物”：有些食物在消化过程中会产生大量气体， 导致胀气 。 如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。 过度的腹胀感不仅使男人肠胃有不适感， 也影响睡眠 。 所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦 。
8、晚食高钙食品引发结石：男人晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物， 如虾皮、软骨鱼类等 。 由于晚间男人五脏都相继进入休息状态， 高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中， 引发结石 。
9、肝火旺， 晚上不宜喝牛奶：男人晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛， 不利于人体夜间排毒， 而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水， 不利于睡眠 。 而且牛奶本身也是一种过敏源， 男人晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题 。
10、晚餐不宜吃得太晚， 否则易患尿道结石 。 不少人因工作关系很晚才吃晚餐， 餐后不久就上床睡觉 。 人在睡眠状态下血液流速变慢， 小便排泄也随之减少， 而饮食中的钙盐除被人体吸收外， 余下的须经尿液排出 。
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