老年人吃什么食品对身体好老年人适合吃什么东西( 二 ) _生活百科

6、喝水，喝水并不是越多越好，水喝得太多会稀释人的血液，不利于血液中营养物质的保持，严重的还会出现水肿的情况。每天保持1500毫升的水分补给是最好的，不仅可以促进身体新陈代谢水平，维持血液循环稳定，同时还可以过滤人的器官，保证身体中的毒素和垃圾更好地排出体外。
7、运动，年纪大了更要养成运动的习惯，运动可以促进骨骼和肌肉的生长发育，可以预防关节出现老化，同时还课可以提高身体的抵抗力和免疫力，让身体素质更好，病毒入侵的几率就会越少。
8、50岁之后的人不要不服老，身体的各个器官都出现了下降，这个时候更要注重营养的补充多吃鸡蛋，牛奶芹菜和其他的绿叶蔬菜以及适当的肉类是非常必要的。同时也要多喝水，适当运动，身体健康指数才会越高。

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老人应多吃什么食物好1、老人吃饭、吃菜要清淡、低脂，如果盐多、不清淡的饮食，会引起体内的水钠储留导致高血压的可能，另外高脂饮食会增加动脉粥样硬化，可能会影响重要器官的供血，严重时可以导致脑梗、心梗等。其次具体吃什么好，应该是高蛋白饮食，比如瘦肉、鱼肉、鸡肉、牛肉等对机体有利的食物，另外蔬菜方面，要吃容易消化并以粗纤维为主的菠菜、芹菜等，既能容易消化、吸收又利于排便，同时能补充必需氨基酸，对体内的营养均衡起到重要的作用。
【老年人吃什么食品对身体好老年人适合吃什么东西】

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老年人适合吃什么东西1、老年人的饮食需要注意要少油，少糖，少盐，对于一些老年人通常会存在高血脂，高血压，糖尿病等一些疾病，对于饮食的控制尤为注意。在选择油类方面可以适当选择橄榄油，橄榄油所含的脂肪含量比较低，不会引起血压升高和血脂增高的情况。对于一些奶油蛋糕，巧克力以及过于肥腻的肉类，都不建议食用，可以吃一些牛羊肉，牛羊肉中蛋白质含量比较高，能够增加身体所需要的营养，所含的油类又比较少，对身体健康有益处。