老年人吃什么食品对身体好老年人适合吃什么东西 _生活百科

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老年人适合吃什么东西1、老人适合吃的食物，从性状上来讲都会以软食、半流食或者半固态的食物为主，比如粥、面片汤、糊状的食物。因为老年人的牙齿和咀嚼功能会比较下降，太硬的食物会加重咀嚼的负担，也不利于胃肠道的消化。从食物的种类上来讲，在预防老年肌肉减少症的方面，要适当的去增加富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉和豆类，对于预防老年的肌肉衰减有很好的帮助。
2、老年人也容易发生骨质疏松，适合吃的就是富含钙质的豆类和豆制品、乳类和乳制品。老年人要做到食物的均衡和食物的多样化，适合吃的就是软烂的、容易消化的、富含蛋白质和钙质的食物，对于老年人可能更为合适。

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老年人吃什么食品对身体好1、老年人的消化能力下降，建议吃易消化又有营养的食物，避免引起营养不良。老年人容易缺钾，因为牙齿有时候松动，绿叶蔬菜吃不进去，建议多吃水果，如苹果、梨、香蕉，还有猕猴桃。这些水果既可以补充维生素钾，又容易咀嚼。吃好咀嚼的蔬菜，比如土豆、胡萝卜、地瓜，既有利于补充营养，又有利于通便。少吃油炸的食物，少吃肥肉，因为老年人有的伴有高脂血症，尽量吃鱼、虾、鸡肉。老年人容易缺钙，最好喝点牛奶或者酸奶补充钙。

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五十岁多吃什么对身体好专业回答1、经常会听到年纪大的人会讨论三餐吃什么才好，只知道瓜果蔬菜对身体好，但是具体能给身体补充哪些营养，怎么个好也不是非常的了解。其实很多的食物中都含有不同的营养成分，在50岁之后多补充这些食物对身体抵抗力和免疫力都会有一个大的提升，而且价格也不贵，中老年人可以每天适量吃一些。
2、鸡蛋，鸡蛋中还有很多的卵磷脂，而且鸡蛋被誉为“穷人的人参” 。 50岁之后的老年人每天早上可以吃一个白煮鸡蛋。鸡蛋的营养价值是非常高，蛋白中含有人体所有必需的氨基酸，具有清热利咽，清热解毒的功效。蛋黄中的营养更高，尤其是其中的卵磷脂很容易被身体消化吸收，释放出更多的胆碱，可以提高大脑细胞的活性，延缓大脑衰老，提高记忆力，对老年痴呆的预防也有一定的功效。
3、芹菜，50岁之后的老年人多吃芹菜对健康也是非常必要的。芹菜中有大量的膳食纤维，可以加快肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，老年人很容易出现便秘的情况，适当地吃一些芹菜可以促进排便，缓解排便困难的情况。芹菜中还含有很多的芹菜素，对降低血压血脂起到了重要的作用，尤其是高血压和肥胖的人最容易出现血管阻塞，血液循环受阻的情况，多吃芹菜可以扩张血管，保持血管弹性。
4、坚果类食物，坚果类的食物有很多，中老年人可以适当的吃一些，不管是瓜子、核桃还是松子或是花生都可以适当食用。这些坚果中含有很多的微量元素，对促进细胞的再生能力，提高身体的抵抗力和抗病毒能力都有很大的帮助。但是一次食用不要太多，因为坚果中的脂肪含量也是比较高的，油脂含量多，大量食用容易导致消化不良、肠胃功能出现紊乱，血脂偏高的情况。
5、养成喝牛奶的习惯，不管是老人还是孩子身体发育都需要大量的钙元素，尤其是50岁之后的老年人，骨骼中钙流失比较严重，如果不及时的补充很容易出现骨质疏松和关节痛的情况。睡觉前的两个小时可以喝一杯温牛奶不仅可以补充身体的钙元素，对睡眠质量的提高也有很大的帮助。