4、鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B维生素B维生素B5等营养成分 。 鸭肉味甘、咸、性微凉 ， 清虚热 ， 秋天容易上火、燥热、咽干口渴的体质可以适量食用鸭肉 ， 起到清补作用 。
5、白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用 ， 加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品 ， 可以用来调理秋季的肺燥干咳 。 黑木耳的营养成分与白木耳相似 ， 黑木耳的铁元素含量非常丰富 ， 可以改善缺铁性贫血 。
6、蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品 ， 也是最常用的滋补品之一 。 蜂蜜中含有钙、钾、磷等多种无机盐和铁、铜、锰、等多种有益人体健康的微量元素 ， 以及维生素、果糖、葡萄糖等营养物质 ， 在秋天里吃蜂蜜 ， 可以防止“秋燥”的伤害 ， 起到润肺、养肺的作用 。 每天早、晚空腹用25克 ， 以不超过60°C温开水冲服 。
7、当然 ， 将少量的葱、姜、辣椒作为调味品 ， 问题并不大 ， 但不要常吃、多吃 。 比如生姜 ， 它含挥发油 ， 可加速血液循环 ， 同时含有姜辣素 ， 具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能 。 生姜还含有姜酚 ， 可减少胆结石的发生 。
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心燥吃什么好1、导语：秋季的一大气候特点是干燥 ， 所以 ， 秋季养生当中 ， 去燥是必须要注意的一点 。 那么 ， 秋季干燥吃什么好呢?关于秋季去燥 ， 食物当然有很多 ， 不管是蔬菜还是水果 ， 亦或像牛奶蜂蜜这样的食物 ， 都能起到滋润去燥的功效 ， 天气网已经为您汇总了10种秋季吃的去燥滋润食物 ， 一起来看看吧!
2、黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 ， 同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分 ， 是难得的排毒食品 。 黄瓜所含的黄瓜酸 ， 能促进人体新陈代谢 ， 排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍 ， 能美白肌肤 ， 使其保持弹性 ， 抑制黑色素的形成 。 而且 ， 黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪 ， 对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。
3、海带味咸 ， 性寒 ， 是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物 。 海带中的碘能被人体吸收后 ， 促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除 ， 同时海带含有一种叫硫酸多糖 ， 能吸收血管中的胆固醇 ， 并排出体外 。
4、梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用 ， 尤其对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效 。 生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏 ， 有清热润肺、化痰止咳的作用 。 若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服 ， 效果更佳 。
5、苹果含有丰富营养 ， 是一种天然美容水果 。 苹果含有大量水分 ， 而且含有的保湿因子对皮肤起到很好的保湿作用 ， 并且苹果所含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着 ， 常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑 。
6、蜂蜜味甘 ， 性平 ， 自古以来就是滋补强身、排毒养颜的最佳良品 。 蜂蜜中含有丰富的维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素物质 ， 能够更好地润肺止咳、润肠通便 ， 排毒养颜有显著功效 。 它里面的主要成分是葡萄糖和果糖 ， 很容易被人体所吸收利用 。 不仅如此 ， 它里面还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B维生素B维生素C、铁、磷等 。 常吃蜂蜜能够更好地达到排出毒素、美容养颜的效果 ， 对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处 。
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