3、前胸主宰着人体免疫系统最重要的器官——胸腺，是心脏和肺最强有力的保护伞 。 杨力认为，前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但宽中理气，还能改善肺部功能、提高抵抗力 。 可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健，将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击 。 每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分钟 。 也可以用手掌上下摩擦颈部到心窝的部位 。 另外，还要多做扩胸运动和深呼吸 。
4、腋窝是人们平时容易忽略的保健部位，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，刺激此处的神经、血管和淋巴结，能促进血液循环，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅 。 中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，按摩此穴位有宽胸宁神、强心的功效 。 杨力建议，平时可以多按揉腋窝，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝15次，换左手按摩右侧腋窝，每次持续3至5分钟即可 。 还可以抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行 。
5、中医理论认为，后背正中的脊椎是人体督脉所经之地，脊椎两旁的足太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常按摩脊椎，可促进经络的疏通，滋养全身器官 。 在杨力看来，后背的保健要防寒，背部一旦受寒，就会损伤人体的阳气，导致呼吸道疾病，引起旧病复发、加重等现象，尤其是老人、孩子，寒冷的季节最好穿一件棉背心 。 中老年人没事可以多用后背蹭蹭门框，达到按摩背部穴位的作用 。 将背部正中的脊椎骨对准门框的棱，向其轻轻挤压，并上下轻度蹭动，每分钟大约做20下 。 洗澡时，还可以将淋浴头对着后背冲洗 。 对于上班族而言，后背健康的天敌就是久坐，坐40分钟一定要起来活动一下 。 长时间的错误坐姿也是背疼诱因，可以在办公桌前放一面镜子，随时提醒自己 。
6、在中医专家眼里，肚脐是重要穴位“神阙”，周围还有中脘、关元、气海等穴，是人体保健的“要塞”，轻轻揉按，对调整人体气血、改善脏腑功能都有好处 。 中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能 。 北京中医药大学养生室教授张湖德建议，还可以饭后进行腹部按摩，将手心放在肚脐上，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周，帮助消化 。 对小腹适当热敷也能达到保健效果 。 热敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1~2次 。 杨力提醒，肚脐也是最怕着凉的地方，平时要注意保暖，多穿高腰的裤子 。
7、俗话说：“人老腿先老”，腿部衰老最先体现在膝关节上 。 膝关节是人体各种活动中负荷最大的关节之一，走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它，因此受伤几率也大 。 杨力建议，中老年人可以每天早晚将两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按揉，左右各30次，以膝部感觉微热为佳 。 还可以两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部 。 经常按摩膝盖使其气血流畅、防病治病 。 另外，生活上需要注意一些细节，比如上下楼梯时，让脚尖先着地，可以加大缓冲距离，对膝关节起到保护作用 。 女性不要长时间穿高跟鞋，研究发现，这是女性膝盖疼痛、关节受损的主要原因 。 不当的运动方式也会伤害膝关节，老年人和肥胖人士可选择散步、慢跑、游泳等对膝关节损伤较小的运动 。
8、脚是人体“第二心脏”，有多个穴位和成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻 。 充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处 。 张湖德认为，隔两三天用热水泡脚，每次半小时，是非常简便易行的保健方法，起到温经通络、促进血液循环的作用 。 如果在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，如当归、红花、三七等，效果会更好 。 另外，专家们还推荐了几种简单有效的方法 。 晒脚强体：将两脚心朝向太阳晒20~30分钟 。 动趾健胃：胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，可常动动脚趾、用脚趾夹东西 。 晃脚解乏：仰卧，两脚抬起悬空，摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动 。
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