17、核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油脂，而且90%是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和更新十分重要 。 核桃仁也含丰富的维生素B和胡萝卜素，以及锰、锌、钼等微量元素，可保护眼睛和延缓人体老化的速度 。 也能增强人的记忆力，很好的补充脑部的营养 。
18、维生素C具有抗氧化及抗胶原生成的作用，可提高白细胞功能，可预防感冒 。 富含维生素C的食物主要有，苹果、香蕉、胡萝卜、柠檬等，维生素E经常被认为是防止老化的维生素，因为可以有效的防止缺水现象的发生，含丰富维生素E的食物有小麦胚芽油、玉米油、黄豆油、麻油、花生、芝麻、鳗鱼等 。
19、油炸食物含有大量的脂肪酸、膨松剂以及色素等，这些物质在进入人体后会不断的代谢、转化，同时干扰正常的代谢机能 。 另外，不少不良商家为了节约成本，在生产油炸食品的时候往往使用快要过期的食材、反复使用的油……这样的食物吃得多你不老得快才怪呢 。
20、罐头食品能长期保存，但其中必然添加了各种添加剂，包括防腐剂、香料、色素、调味剂等，虽然只要是合法按量使用一般不会对人体健康造成大的伤害，然而也是没有什么益处就对了 。
21、三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息 。 因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹 。 并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此 。 因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足 。
22、女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用 。 户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老 。 而且，还能预防身体发福 。 因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气 。
23、要想肌肤好，好心情是十分重要的;要想保持年轻，好心情更是必不可少 。 总是心情低沉的人，最容易变老 。 因而，要学会保持自己的好心情 。 好心情的保持，就要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗，这样可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老 。
24、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中天天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压 。
25、我们在烘烤面包的时候，会产生一种物质积聚在面包皮上面，这个物质不仅仅会让面包皮变黑变甜，而且能够激活抑制自由基的活性酶，能够起到很好的抗癌的作用，还可以帮助我们进行延缓衰老 。
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女人吃什么不老1、女人吃什么东西可以永远年轻不老 。 每个女人都希望自己永远不老，但是容颜的衰老是不可逆的，我们只能通过饮食来延缓自己的衰老 。 为大家介绍女人吃什么东西可以永远年轻不老 。
2、每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道 。 另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富?脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退 。 脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富 。 好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富 。 少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸 。
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