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导读：在日常生活中应该如何补充B族维生素呢？这需要了解B族维生素的来源 。 人体胃肠中的一些微生物可以产生少量B族维生素 ， 人们还需要在食物中获取B族维生素 ， 动物的肝脏中含有大量的B族维生素 ， 牛奶、酵母、谷物、豆... ...在网上有很多关于什么有维生素B的知识 ， 也有很多关于什么才是有维生素的食物的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于什么有维生素B「什么才是有维生素的食物」的文章吧~什么有维生素B1.\t那么 ， 在日常生活中应该如何补充B族维生素呢？这需要了解B族维生素的来源 。 人体胃肠中的一些微生物可以产生少量B族维生素 ， 同时 ， 人们还需要在食物中获取B族维生素 ， 一般来说 ， 动物的肝脏中含有大量的B族维生素 ， 牛奶、酵母、谷物、豆类、西红柿中也含有B族维生素 ， 可适当多吃一些 。
2.维生素b5 ， 主要作用于体内内分泌调节 ， 当缺乏维生素b5的时候也会影响内分泌的调节 ， 特别是对于女性来说 ， 如果体内含有足够的维生素b5 ， 皮肤里的胶原蛋白流失也会大大降低 ， 使女性的气色更好 ， 皮肤更加有弹性 ， 也更加显年轻 ， 因此对女性朋友来说 ， 一定要多注意及时补充维生素b族 。
【什么有维生素B「什么才是有维生素的食物」】3.维生素b族属于一种水溶性维生素 ， 他们会随着人体的代谢被排出体外 ， 因此只能通过日常饮食来进行补充 ， 如果缺乏维生素b族的话 ， 或者是维生素b族补充不及时的话 ， 身体也会出现一系列不良反应 。
4.溃疡面如果长时间不能愈合 ， 就会被细菌感染 ， 产生炎症 ， 单纯使用消炎药 ， 只能暂时控制细菌的繁殖 ， 并不能使溃疡愈合 。 充血、肿胀长期、持续发展下去就会凸出组织、器官的表面 ， 形成肿瘤 ， 肿瘤发展到最后阶段 ， 表面糜烂 ， 反复感染、化脓 ， 内部细胞疯狂增生 ， 这就是癌症 。
什么才是有维生素的食物1.其次、蔬菜本身就是提供维生素、矿物质、膳食纤维的良好来源 ， 每种蔬菜都有自己各自的营养特点 ， 比如:嫩茎、叶、花类蔬菜是胡萝卜、维生素C、维生素B矿物质及膳食纤维的良好来源 ， 维生素C在蔬菜代谢旺盛的叶、花、茎每含量丰富 ， 一般深色蔬菜的胡萝卜素、核黄素和维生素C高于浅色蔬菜 ， 而且含有很多的植物化学素 。
2.总之 ， 蔬菜品种很多 ， 不能单一的选择吃一种或几种蔬菜 ， 要选择不同品种的蔬菜合理搭配才有利于健康 。 而且每天的摄入量为300-500克 ， 鼓励选择新鲜和应季蔬菜 ， 不能储存时间太长 ， 造成一些营养物质的流失 ， 介于深色蔬菜的优势 ， 要注意多摄入深绿叶蔬菜 ， 使其占到蔬菜摄入总量的一半 。 还要休息增加十字花科蔬菜、菌藻类食物的摄入 。
3.蔬菜的品类非常丰富 ， 如瓜类蔬菜黄瓜、西葫芦等、叶类如菠菜、油麦菜等、芽类豆苗、豆芽等、根茎类土豆、芋头等、十字花科类西蓝花、卷心菜等、菌藻类如各类蘑菇、海带、紫菜等 ， 而每一类蔬菜也都有其不同的特点 。
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