冬天吃枸杞补肾润燥， 泡水， 煮粥， 炖汤都不错 。
0扇贝
干贝鲜嫩可口， 能滋阴补肾 。 103010， 扇贝“治渴”， 这就是中医说的糖尿病 。 因此， 如果糖尿病患者经常出现口干等症状， 因斯
银耳是最常用的民间滋补食品， 具有滋阴养胃、生津润燥的作用 。 特别是对于肺阴虚、胃阴不足者， 以及干咳无痰、咽喉痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者 。
怕胖或者湿气重难以消化的人， 用银耳煮糖水时不要放糖 。 可以加入枸杞、红枣作为甜味调味剂， 清淡、香甜、美味、润泽 。
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0猪皮
清代医生王孟英说， 猪皮有非常好的滋阴润燥、护肤作用， 特别是在容易干燥上火的秋冬季节， 食用效果更佳 。
0桑树
桑葚有滋阴补血的功效， 能养肝肾之阴 。 103010说桑葚是“凉血补血益阴之药”， 适合阴虚火旺的人 。 冬天容易烦躁、流鼻血的人可以多吃桑葚；还有一定的稳定血压的作用， 高血压患者可以常吃 。
7鸭肉
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阴虚火旺不能吃什么？
少吃辛辣刺激性食物， 如葱、姜、蒜、韭菜、葱、辣椒等 。
禁食温热干燥的水果和调味品， 如荔枝、桂圆、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等 。 不吃高脂肪、高热量的油腻食物 。 最好戒掉麦当劳和肯德基 。
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