新鲜果汁 。 什么？喝新鲜果汁也会让人发胖？不要低估果汁的力量！一般来说 ， 果汁的热量可以达到水果的两倍 ， 也就是说 ， 100克西瓜有40千卡热量 ， 但榨成果汁后可以达到80千卡 。 饮料店里的鲜榨果汁会加入一定量的糖浆 ， 热量会更高！而且果汁中含有的营养成分更容易被人体吸收 ， 吸收率可高达70%！但如果想从果汁中吸收热量 ， 首先要挑选热量高的水果 。 香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不错的选择 。
啤酒经常喝啤酒的人容易有“啤酒肚” 。 为什么？啤酒是一种高热量的酒精饮料 。 1升啤酒的热量相当于200克面包或500克土豆 。 不仅如此 ， 啤酒还含有17种氨基酸和12种维生素 ， 营养丰富 ， 所以一直有“液体面包”之称 。 不仅如此 ， 啤酒还能刺激食欲 ， 刺激胃酸分泌 ， 改善消化 。 适量喝啤酒有助于增肥 ， 但我们都知道喝多了的危害 。
全脂酸奶喝酸奶可以增肥吗？答案是肯定的 。 100克牛奶含有57千卡热量 ， 而等量的酸奶含有76千卡热量 。 当然 ， 这里指的是全脂酸奶 。 经常喝酸奶不仅可以增肥 ， 还可以预防骨质疏松 ， 降低血压 ， 提高免疫力 ， 甚至可以预防妇科感染！
【吃什么能增胖好消化？吃什么能助消化吸收长胖，免费好文快来看！】节食是最重的增肥方式 。 良好的睡眠可以促进良好的吸引力 ， 也有助于增加体重 。 但是 ， 和人的自然体质、遗传有关 。 选择适合自己的方法 ， 让自己快乐健康的去增重！
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