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吃什么能增胖好消化？吃什么能助消化吸收长胖，免费好文快来看！

小知识吃什么能增胖

如果体重过轻、过瘦 ， 除了检查潜在疾病的影响(如甲亢、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等)外 ， 还可以按照以下计划进行增重 。 ).想增肥的瘦子看这里 。

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文章插图

第一 ， 每天能按时吃三顿正常饭 。 一般吃的都是蒸的 ， 炖的 ， 煮的肉 。 尽量多吃面食 ， 睡前加一顿面食或牛奶配饼干 。 你只能吃到很饱 。 不要太饱 。 如果你吃得太饱 ， 你就会没有食欲 。 能喝啤酒就多喝点啤酒 。 适当吃点开胃的东西 ， 巧克力或者冰淇淋 。 想增肥的人一定要记住 ， 只有胃口好才能吃东西 。
第二：每天吃两个鸡蛋 ， 打在碗里 ， 加一勺生番茄汁和适量的糖 ， 用等量的开水做成半熟 。 每天一次 ， 早上吃空衣服(也可以吃薄黄荷包蛋)一个月 ， 以后会慢慢胖起来 。
第三：多吃糖 ， 尽量吃不喜欢吃的 ， 多喝水 。 有时候水可以用来胖 ， 因为水喝多了会水肿 。 有些水果吃了也会让你水肿 ， 吃了还能睡 ， 少运动 。 不必要的时候尽量不要运动 ， 甚至连走路这样简单的事情都不要做 。
第四 ， 很简单 。 尽量三餐都吃 ， 一路边逛边吃 。 每天多吃饼干和蛋糕 。 以下是最容易让你发胖的增肥食谱：
早餐：一块奶油蛋糕 。 全脂牛奶500毫升 ， 果酱100毫升 ， 甜面包3片 ， 香蕉或菠萝150克 。 午餐：吃四川菜 ， 米饭 ， 披萨芝士蛋糕 。
晚餐：尽量多吃米饭 。 一杯土豆泥和冰淇淋 。 5加仑 ， 150毫升樱桃果酱 。 宵夜：一碗面 ， 一块蛋糕 ， 一杯全脂牛奶 。 注意：你一定要记住 ， 增重率是“每两周半公斤” 。 不要一下子把自己变得太胖！
选择合适的食物是关键 。 试试下面的食物 。 也许每天简单地喝几杯美味健康的鲜榨果汁就能让你变得丰满！
吃板栗也会让人发胖吗？不要小看小栗子的作用！栗子含有大量淀粉 ， 热量很高 。 如果能在饭后食用 ， 可以增强热量的吸收 ， 长胖也不会很难 。 而且栗子含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分 。 更难以想象的是 ， 每100克还含有24毫克的维生素C ， 比公认富含维生素C的西红柿还多 ， 是苹果的十倍以上！这是很多食物无法比拟的 。
巧克力一直是高热量食物的代表 。 一小块20克的巧克力 ， 热量高达110千卡 。 怎么样？它有很多能量！而且巧克力气味独特 ， 口感丝滑 ， 很少有人能抵挡它的诱惑 。 此外 ， 经常吃巧克力可以改善心情 ， 保护心脏等 。 但像所有高脂肪食物一样 ， 吃太多巧克力容易引起消化系统问题 ， 导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘 。 吃太多巧克力的补救方法是喝一杯绿茶暖胃 。
鱿鱼香脆可口的烤鱿鱼是很多人的最爱！每100g鱿鱼中的胆固醇含量高达615mg ， 是肥肉的40倍 ， 全脂奶的44倍 。 吃了容易胖！而且鱿鱼含有丰富的钙、磷、铁 ， 对骨骼发育和造血非常有益 ， 可以预防贫血 。 鱿鱼富含人体所需的蛋白质和氨基酸 ， 还含有大量的牛磺酸 ， 可以缓解疲劳 ， 恢复视力 ， 改善肝功能 。 中医也认为 ， 鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的作用 。 但是好吃的鱿鱼不是所有人都能吃的 。 高血脂、高胆固醇、动脉硬化等心血管疾病和肝病患者慎用 。 鱿鱼性寒 ， 脾胃虚寒的人也要少吃 。 鱿鱼还是头发 ， 有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能吃 。
其实薯条是碳水化合物 ， 脂肪很少 ， 但是炸完之后就大不一样了 。 一包薯条含220千卡热量和12克脂肪 ， 热量几乎等于一个汉堡 。 炸薯条虽然香甜可口 ， 容易使人发胖 ， 但在这些经过高温加工的淀粉类食品中 ， 致癌物质丙烯酰胺的含量很高 ， 而马铃薯油炸食品中丙烯酰胺的平均含量是谷类油炸食品的4倍 。 小心点 。

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