说起黑芝麻 ， 大家都很熟悉 ， 知道它有很多营养价值 。 很多朋友在做菜的时候放一些 ， 现在有很多关于黑芝麻粉的营养粉和代餐粉 。 那么黑芝麻怎么吃才有营养呢？
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其实建议炒黑芝麻再吃 。 无论是黑芝麻糊还是整粒黑芝麻 ， 炒着吃更有营养 。
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首先 ， 从口感上来说 ， 熟芝麻比生芝麻好吃 。 对于想长期坚持吃黑芝麻的人来说 ， 吃熟的黑芝麻肯定比直接吃生的好 ， 因为生的黑芝麻会略苦 ， 不符合人喜欢的口味 ， 也不利于长期坚持 。
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再者 ， 煮熟的黑芝麻对肠道更温和 ， 因为黑芝麻中含有的油脂对胃肠道有润滑作用 ， 煮熟的黑芝麻更有利于不饱和脂肪酸的吸收 。 所以从口感和营养价值上来说 ， 熟的黑芝麻要远远好于生的黑芝麻 。
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既然知道了黑芝麻是生吃还是熟吃 ， 那我们平时吃黑芝麻怎么吃比较好 ， 平时配什么样的食物呢？
黑芝麻可以直接当黑芝麻糊吃 ， 也可以多种方式搭配 ， 比如黑芝麻核桃粥、黑芝麻木耳茶、黑芝麻杏仁蜂蜜等等 。
黑芝麻作为一种理想的保健食品 ， 可以搭配很多食物 ， 这要看个人口味 ， 也要看功效目的 ， 是需要补肾乌发 ， 还是达到养智的目的 。
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很多人觉得黑芝麻营养丰富 ， 可以用各种方式搭配 。 但是如果每一种都要自己搭配和研磨或者各种方式制作 ， 那就比较繁琐了 ， 尤其是对于上班族来说 ， 确实不方便 ， 也不利于长期坚持 。
然后各种流行的黑芝麻粉都很适合忙碌的上班族 ， 比如华清谷核桃芝麻黑豆粉 ， 它融合了黑芝麻、黑米、黑豆、黑枸杞、黑藜麦、奇亚籽、桑葚等 。 营养更丰富更均衡 。
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而且这种粉已经精细磨成粉了 ， 吃起来很方便 。 只要用热水冲一下就可以吃了 ， 味道很好 。 可以作为早餐搭配 ， 也可以作为营养餐替代品 ， 方便快捷 ， 营养丰富 。
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【宝宝芝麻粉什么时候吃最合适 芝麻粉适合什么时候吃】通过食补来补充营养 ， 从古至今已经很久了 。 在目前压力很大的工作生活环境下 ， 要好好照顾自己 。 只有健康的自己才能享受更好的生活 。
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