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女性滋阴补肾的食物有哪些 女性滋阴补肾的食物有哪些?

生活百科饮食指南

滋阴补肾可不是男人的专利 ， 女性肾气充足精力更充沛 ， 对增强体质、调节内分泌都有很好的帮助 。你知道哪些食物有助女性滋阴补肾吗？甲鱼滋肾汤材料：甲鱼1只（300克以上者） ， 枸杞子10克 ， 熟地黄15克 。
做法：
1.将甲鱼宰杀后 ， 去头、爪、内脏、甲壳 ， 洗净 ， 切成小方块 ， 放入铝锅内 。
2.再放入洗净的枸杞子、熟地 ， 加水适量 ， 武火烧开 ， 改用文火炖熬至鳖肉熟透即成 。可常食用 。
功效：滋阴补肾 。方中鳖肉 ， 能滋阴凉血；枸杞护肝补肾 ， 益精明目；熟地滋阴补血 。头痛属肾阴虚者宜食本方 。
丹参红花炖乌鸡材料：乌骨鸡800克 ， 丹参10克 ， 红花6克 ， 川贝母15克 ， 味精3克 ， 姜5克 ， 大葱6克 ， 盐5克 ， 胡椒粉2克 ， 料酒10克 。
做法：
1.将乌鸡宰杀后 ， 去毛 ， 内脏及爪 。
2.丹参润透 ， 切成薄片 ， 川贝母去杂质 ， 切成大颗粒 ， 红花去杂质 ， 洗净；姜拍松 ， 葱切段 。
3.将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内 ， 加入2800毫升清水 。
4.将炖锅置武火上烧沸 ， 再用文火炖煮35分钟；加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成 。
【女性滋阴补肾的食物有哪些 女性滋阴补肾的食物有哪些?】 功效：乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物 。乌骨鸡做菜或者是煲汤 ， 都对女性健康非常有好处 ， 不但可以滋阴养颜 ， 还可以气血双补 。
淮杞石斛螺头汤材料：淮山、杞子、石斛、无花果、干螺头、姜、猪肉 。
做法：
1.淮山、杞子、石斛和无花果洗净备用 。
2.干螺头用热水泡软 ， 烧热半锅水 ， 加一小块姜 ， 放入螺头汆水3~5分钟捞起 。
3.猪肉洗净切块 ， 汆水捞起 。
4.将8碗水倒入瓦煲烧开 ， 放入所有材料武火煮沸 ， 转文火煲两个小时 ， 下盐调味饮用 。
功效：滋阴补肾、祛风明目、健脾开胃、补肾益精 。螺头有滋养肝阴、益眼明目的功效 ， 再配合养阴益肝的杞子和石斛一起煲汤 ， 味道鲜美 ， 补而不燥 ， 对工作过劳、用神过度的人士特别有帮助 。
海参炖瘦猪肉汤材料：猪瘦肉250克 ， 水发海参250克 ， 大枣5枚 ， 调料适量 。
做法：
1.可先将海参洗净 ， 切丝 。猪瘦肉洗净 ， 切丝 。
2.大枣去核 ， 洗净 。
3.把全部用料放入炖盅内 ， 加开水适量盖好 ， 小火隔开水炖2～3小时 ， 调味后即可 。
功效：补肾益精 ， 滋润肠燥 。海参既能补肾阳 ， 又能滋肾阴 ， 具有阴阳双补、大补元气的功效 。猪瘦肉具有甘平而润的特点 ， 能润肠胃 ， 生津液 ， 丰肌肉 。大枣则是补血健脾的良药 。把这三食物煮成羹汤 ， 在补肾养血、润燥滑肠等方面均有很好的功效 。
黑豆红枣塘虱鱼汤材料：黑豆、红枣、塘虱鱼、姜 。
做法：
1.黑豆提前一晚洗净 ， 浸泡备用 。
2.洗净宰好的塘虱 ， 沥干水分；若鱼较大 ， 可斩开两段 。
3.红枣洗净 ， 去核；黑豆捞起冲净 。

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