养护肝脏注意事项 ， 肝脏是我们身体中名副其实的劳动模范 ， 它担负着分泌胆汁 ， 合成蛋白质、固醇、排出有毒物质 ， 调节激素水平等一系列繁复而重要的任务 。为身体的消化、代谢等生理活动的正常运作提供了有力保障 ， 可以说肝脏的健康状况 ， 直接影响着我们的生命质量 。而在生活中 ， 一些不起眼的生活习惯却会对肝脏健康造成极大地威胁 ， 要想做到有效地养肝护肝 ， 下面这些不良习惯一定要避免 。禁止酗酒肝脏是负责解酒的器官 ， 当酒精进入人体后 ， 肝脏中的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶这两种物质 ， 会将酒精内的乙醇转化为乙醛和乙酸 ， 而乙醛会对肝细胞造成损伤 ， 使其发生变性、坏死 ， 诱发酒精肝、脂肪肝、肝硬化等一系列肝脏问题 。
饮食不节规律健康的饮食是维护肝脏健康的基石 ， 肝脏具有调节血液浓度的作用 ， 如果三餐不规律 ， 常常饥一顿饱一顿 ， 会给肝脏带来额外的负担 。
再者 ， 在食物的选择搭配上 ， 主食除了米面之外 ， 最好配以粗粮、豆类及薯类 。减少甜食、油腻食物的摄入 ， 增加鱼虾、奶豆制品等富含油脂蛋白的食物的补充 ， 这对肝脏健康都有促进作用 。
滥用药物随着医学的发展 ， 很多过去的不治之症 ， 现在一粒药丸就能药到病除 ， 这让很多人对药物产生了很大地依赖 ， 身体一旦出现不适 ，
就急于借助服用药物进行缓解 ， 甚至有不少人通过服用保健药物以达到养生目的 ， 这种滥服药物的习惯 ， 会让肝脏参与大量的药物代谢 ， 分解有害物质 ， 损害肝脏健康 。
怎么养肝护肝除了这些禁忌不能犯之外 ， 还有哪些调理方式可以帮助我们更好地养肝护肝呢？下面就为大家介绍几种 。
1、保证充足睡眠 在西医看来 ， 睡眠不足会对人体的植物神经系统和内分泌系统造成不良影响 ， 肝脏健康也会因此受到威胁 。
中医的理论认为 ， 在丑时 ， 即凌晨一点至三点这段时间 ， 是肝经循行的时段 ， 如果此时未能入眠 ， 会影响血液正常归肝 ， 危害肝脏健康 。可见充足的失眠是保养肝脏的重要手段 。
2、适量运动 如果存在肥胖问题 ， 体内的脂肪堆积过量 ， 会大大增加脂肪肝出现的风险 ， 而坚持适量的体育锻炼 ， 不但能避免肥胖 ， 还能稳定新陈代谢 ， 对肝脏健康是一种双重保障 。
3、注射疫苗【肝脏的注意事项 养护肝脏注意事项】 对于甲肝、乙肝等具有传染性肝脏疾病 ， 可以通过注射疫苗的方式有效地预防 ， 因此 ， 无论是小孩还是成人 ， 为了避免感染 ， 都应及时注射疫苗 。点击蓝字了解更多：乙肝病毒会通过公用筷子传染吗 真相是这样的
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