【失眠城市】
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失眠城市近日，网上报道称，上海、广州、北京雄踞中国失眠之城前三名 。
现代人失眠的问题越来越严重了，那么到底应该如何避免失眠呢？告别失眠需对症！
情绪烦躁，时睡时醒这种情况的失眠 ， 是肝的问题 。晚上睡觉时睡时醒，白天就会没精神，脸色也差，眼睛干涩等，这是属于肝血亏虚，虚烦失眠 ， 可以喝一些酸枣仁汤，会有一定程度的缓解 。
睡觉经常做梦
多梦一般是因为经常熬夜，耗损了体内的“阴气” ， 变成“阴虚”体质 。虽然人已经特别累了，但是上了床却睡不着，好不容易睡着了也会老做梦 。醒来就会很累 ， 记忆力也会减退，经常还会头晕等等 。
这种情况就必须“滋心阴、养心神” 。可以尝试练练瑜珈，或者打坐也可以 。
肾虚虚弱失眠一般年纪较大的老年人 ， 或者生了病的人，还有先天体质不足的人，晚上都经常睡不安宁、腰酸腿软、潮热盗汗等 。
这些情况是因为肾阴虚、心火太旺 ， 需要滋阴补肾 。
肠胃不适引起的失眠
胃气失和、消化不良、腹胀不适，都会引起失眠 。
所以晚餐不要吃太晚，更不要吃太多，要吃一些比较容易消化的食物 。
另外，睡前泡泡脚，喝一杯牛奶，保持愉悦的心情，都能帮助你有一个更好的睡眠哦！
转发收藏吧，希望大家都有一个好的睡眠哦！
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