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入秋之后，天气会比较干燥，需要注意及时为人体补充水分，秋季也是比较适合喝粥的，喝粥可以为人体补充水分，而且很多营养食材都可以做粥 ， 有许多不同的功效，能够在秋季缓解干燥，还有健脾、养胃、润肺等功效，这些粥的做法也很简单 。
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1、润胃补脾粥的制作方法
梨粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加梗米100克，和水煮粥 。
胡萝卜粥：胡萝卜250克，洗净切碎，加梗米100克和水煮粥 。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，人体摄入后可转变成维生素A，能维护眼睛和皮肤的健康，患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，食之很有裨益 。特别是秋季天气干燥，人们多出现皮肤粗糙 ， 口唇干裂 ， 两眼干涩，头屑增多，以胡萝卜煮粥食用 ， 有一定的防治作用 。
芝麻粥：芝麻50克，粳米100克 。先将芝麻炒熟后，拌入粳米粥内同食 。
【秋季干燥吃这些，健脾润肺效果好！】 芝麻性滑润，功擅润养，具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用 ， 以之煮粥，气香味美，适用于肝肾不足，头昏目花 ， 头发早白，脱发，小儿头发色黄稀少，及肺燥咳嗽，习惯性便秘者食用 。芝麻粥还有延年益寿的效用 ， 尤可作为老年人常服的保健食品 。
菊花粥：菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥 。
2、秋季治疗感冒的误区
误区1.感冒算啥?跑跑步出出汗就好了!
一旦感冒，即刻意进行一些如跑步、打球等运动来缓解，这就是运动疗法，此类方法多为年轻人采用 。这种做法有时适得其反 ， 加大运动量治疗感冒会增加体能消耗，使身体抗病能力减弱，存在病情加重的风险 。
误区2.感冒是受凉引起，盖个厚被子捂出汗就没事了 。
不少人认为伤风感冒是由于内积寒气引起，主张捂汗治疗，让病人喝热生姜水 ， 用被子蒙住身体，直至捂出一身汗为止 。这种做法不一定适应病情 ， 病人出汗过多，容易发生脱水症状，也可能因身体内部电解质失衡而加重病情或引起并发症状 。
误区3.感冒期间不想吃东西，没啥胃口 ， 所以少吃点东西感冒就早点好 。
就应该少食，这种观点欠妥 。感冒时肠胃蠕动减慢 ， 消化分泌减少，进食高脂肪、高蛋白的食物容易引发消化不良 ， 此时应该吃一点稀饭和蔬菜等容易消化食品，且应与平时食量大致相当，不能相差太多 。
秋季容易出现燥咳，主要是因为湿度过低，影响上呼吸道及口腔黏膜湿度而引起炎症或干燥所致 。虽然不是严重的疾病，但是稍有疏忽，可能会因此引发气管炎和支气管炎，所以大家在自行用药和调理时也要引起重视，避免以下用药误区 。
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