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胃粘膜损伤是一种比较常见的肠胃疾病，一般引起胃粘膜损伤的原因大多数和日常饮食习惯有关系，所以一旦出现胃粘膜损伤就应该注意饮食了，下面小编给大家介绍了一些缓解胃粘膜损伤的食物，希望对大家有帮助 。那么胃粘膜损伤吃什么食物好？哪些日常习惯不利于胃部健康？
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一、胃黏膜损伤吃什么好
1.甘蓝（莲花白）
甘蓝不仅可以帮助修复胃黏膜组织、持胃部细胞活跃旺盛 ， 还能抵抗胃部溃疡 ， 降低其病变几率 。这种菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等 。
2.蜂蜜
天然的蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用 。您可以选择在早上空腹喝一杯蜂蜜水 ， 或者晚上睡觉前也可以适量的饮用蜂蜜 。
3.南瓜
南瓜所含果胶可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合 ， 适宜于胃病者 。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化 。
4.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，对修复受损的胃黏膜有一定的效果 。但是需要注意，如果本身就对纯牛奶或者全脂牛奶有不良反应 ， 不喝为妙 。
5.香蕉
香蕉中含有丰富的5-羟色胺，这种物质具有保护胃黏膜、减少胃酸分泌的作用；香蕉中还有一种特殊的化学物质，这种物质能促进胃黏膜的生长，增强胃黏膜细胞的抗酸能力，从而起到保护和修复胃黏膜的作用 。因此，患有胃炎及胃溃疡者 ， 常吃一些香蕉，可以保护胃黏膜，防治胃病 。
6.鸡蛋
蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对胃粘膜有很强的保护作用 。鸡蛋的制作方法有很多 ， 比如像荷包蛋、水煮蛋等，但要想保护肠胃黏膜 ， 最好是多吃鸡蛋羹 。炒鸡蛋有点油腻，不利消化吸收 。
7.红茶
红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃 。经常饮用加糖的红茶、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果 。红茶不适宜放凉饮用，因为这样会影响暖胃效果，还可能因为放置时间过长而降低营养含量 。
二、不利胃部健康的习惯
1.边走边吃——消化不良
“消化”是一项紧张而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果这时人体处于运动中，会大大分流了胃肠道的“电力供应” ， 必定会影响到它的正常消化功能，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂 。
2.三餐不定、喜食烟熏、吃得太烫——致胃癌
胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和 ， 就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害 。饥一顿 ， 饱一顿，经常不吃早餐，有时又暴饮暴食，加之开夜车、生活无规律 ， 让胃癌发病有了“良好”的土壤 。
3.抽烟、喝烈酒、药物刺激——胃溃疡
抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃 ， 直接刺激胃黏膜 ， 引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧症状，长此以往，很容易形成胃部溃疡 。
4.汤泡饭——增加肠胃负担
吃汤泡饭 ， 这样会使食物在口腔内还未嚼烂，就滑到胃里，加重胃肠道负担 。此外 ， 吃汤泡饭也会让唾液分泌得少，不利于食物的消化，营养不能被完全吸收 。
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