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每个人都希望自己能永葆青春，但是随着时间的流逝，越来越多的人还是会慢慢变老，那你们知道生活中有哪些不好的习惯会让你看起来比同年人还要老呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下让你看起来比同年人老的习惯 。
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1、让你比同年人老的习惯
1.爱赖床 。充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力 ， 但这并不意味着多睡就能有益健康 。很多人，尤其是一些老人，醒后习惯“恋床” ， 迟迟不愿起来，总要蒙着被子再“眯”一会，这对身体有弊无利 。赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡 。
【哪些习惯会让你比同年人老？什么习惯让你比同年人老？】 赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长 ， 容易诱发胃炎、消化不良等疾病 。此外 ， 有些老人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留 ， 会影响泌尿系统健康 。正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床 。下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意 ， 播放音乐也可以 。
2.喝水少 。渴了才喝水，也会加速衰老的进程 。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80％ ， 成年人则有60~70％，老年人有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分 。人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，容易感觉到恶心、头晕、心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题 。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取 。所以为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升 。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料 。
3.苦着脸 。有些人天生不爱笑，脸上很少有表情 。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力 。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华 ， 更易出现皱纹 。正确的做法是每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老 。
4.不爱动 。工作压力过大，让现代人越来越不爱动了 。运动太少的害处不只是变胖变懒 ， 长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率 。适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤 。随时随地的运动方式最受欢迎 。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流 。久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更好 。
2、女性快速衰老的原因
第一 ， 透支年轻资本 。
很多女性，尤其是较年轻时 ， 完全没有保养皮肤或身体的意识，生活、工作严重透支了年轻资本 。
建议每个成年女人每天都要留给自己至少5~10分钟（比如睡前）保养皮肤的时间（注意不是化妆时间） ， 用一些护肤品、做做面膜、吃点维生素 。保养的范围不仅仅是脸部，还要扩大到手脚等易磨损部位 。
第二 ， 饮食结构不合理 。
皮肤是营养的晴雨表，几乎每一种营养素缺乏都会对皮肤的质量和质地造成损害 。均衡饮食 ， 可以摄入充足的营养素以养内 。饮食要多样化并注意搭配，需要强调的是 ， 过分清淡的饮食，像过分油腻的饮食一样，对皮肤质地和身体素质不利 。
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