16.红枣
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润 。和桂圆搭配，不但补血养气 ， 还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试 。
17.南瓜
南瓜补血之妙品，富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素，维生素，必需氨基酸 ， 钙，锌 ， 铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素 。
18.花生
花生是全世界公认的健康食品，中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血 ， 降压降脂 。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳 。中医理论认为，“脾统血”，气虚的人就容易出血，花生红衣正是因为能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的作用，这在中医上讲叫“补气止血” 。
19.红豆
红豆 ， 因皮层为红色而得名，营养价值很高，与高丽参有相同药效 。含蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和尼克酸等成分 。红豆有补肾益精，活血润肤的功效 。红豆既能清心火，也能补心血 。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血，同时红豆还有暖身的作用 。
2、中医看气血的方法
1、看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了 。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之 ， 眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足 。
2、看皮肤
皮肤白里透着粉红 ， 有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足 。反之，皮肤粗糙 ， 没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足 。
3、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足 。
4、看耳朵
现在，人的身体素质越来越差 。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小 ， 看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形 。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了 。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人 。
小孩子看耳朵看形态 ， 大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛 。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足 。而暗淡、无光泽代表气血已经下降 。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多 ， 它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了 。
5、摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的 ， 代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷 ， 都是气血不足 。
6、看手指的指腹
无论孩子还是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足 ， 而手指指腹饱满，肉多有弹性 ， 则说明气血充足 。
7、看青筋
如果在成年人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后 。这类人体质弱 ， 气血两亏 。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足 。
相关经验推荐
- 喝益生菌饮料能否减肥？益生菌饮料含有益生菌吗？
- 吃橙子的好处有什么？橙子碗奶糕怎么做？
- 清晨养胃食物有哪些？早上吃什么食物养胃？
- 豆浆的养生功效有哪些？豆浆的养生食谱有哪些？
- 雅诗兰黛原生液有什么效果
- 胡萝卜有什么食用方法？胡萝卜有什么食疗价值？
- 涤锦交织面料具有什么样的特点
- 过滤棉的种类有哪些
- 多肉钱串有多少个品种
- 学位和学历有什么区别