2、老人夏季养生需知
除了饮食方面，老人在生活中也要注意，如多休息 ， 注意防暑等等 。
1.注意休息
合理安排好家务，注意劳逸结合 ， 保证夜间睡眠和午休 。盛夏的午睡，对老人非常重要 。午睡时间不宜太长，太长会影响心脑供血不足；太短疲劳得不到恢复 ， 午睡一小时左右为佳 。
2.注意防暑降温
老年人因抗高温能力差，白天应尽量减少外出 。家里注意开门窗通风，使空气对流 ， 保持室内空气新鲜 。经常用凉水拖地，既可保持空气湿度 ， 又可使室内降温 。室内有空调装置，温度不可降得过低，以免温差过大引起“空调病” 。
3.经常清洁皮肤
炎热潮湿的夏天 ， 过多的汗液使人体表皮细胞发涨 ， 汗孔和汗腺易被堵塞，汗滞留在皮内引起痱子；日光照射过久，可发生日光性皮炎；汗液中的有机物质，为细菌生长提供了营养，容易发生化脓性皮肤病 。夏季老年人要勤洗澡勤换衣，保持汗腺畅通和皮肤清洁卫生 。
4.适时补充体液
夏季气温高 ， 体液过多地消耗，是导致老人多种疾病发生的一个重要原因 。最常见的是血液流速缓慢，易造成血压升高 ， 致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗塞等 。甚至因失水过多，引起体内酸碱度不平衡造成的中毒反应，这些疾病都易危及生命 。因此，莫等口渴才饮水，要适时补充体内水分 ， 就是夜间也应在床头放上杯凉开水 ， 以便及时饮用 。
3、老年人夏季养生方法
1、饮食清淡
注意卫生夏季老年人的消化功能相对较差，所以饮食宜清淡，尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品 ， 尽量避免或减少吃隔夜食品 ， 饮食也要定时定量，有规律，不能过饱与过饥，餐间可吃些新鲜干净的瓜果 。夏季是胃肠病的高发季节，同样也是瓜果上市较多的季节，要注意饮食卫生 ， 防止食物中毒 。
2、防暑避湿、谨防疾病
夏季暑热湿盛，故高温天老年人要避免或减少外出，确需外出时要戴草帽或掌阳伞，不要让太阳直射头部，特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒，以防中暑 。对汗湿了的衣服要勤换勤洗，常洗澡 ， 保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上还应多注意保暖，以免受凉而诱发疾病 。
3、降温适当
温差适度屋里屋外 ， 温差要适度，一般屋里比屋外低5—8℃为宜，不宜长期用电风扇和空调，更不能将电风扇和空调对着老年人直吹，易引起空调病 。电风扇与空调的风远不如自然风柔和、舒适 。室内要经常通风换气 ， 以保持空气的新鲜 。
4、冬病夏治
适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等 。此外，夏天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴，可以防治多种皮肤病 。
5、晚睡早起
夏季日照时间延长，昼长夜短更明显 ， 老年人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整，建议就寝时间在晚上10点之前，起床时间在早上6点左右左右 。每天午时小憩片刻，但要午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜 。午睡醒后不要立即起床，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床 。
6、勤于锻炼
炎夏不可远途跋涉 ， 应就近寻幽 。锻炼方式以步行为好，游泳、太极拳、健身舞、广播操亦可，以简单易重复容易坚持为原则 。
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