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粥是生活中很常见的食物，适当喝粥可以为健康带来不少的好处，但是喝粥也有许多要注意的地方，那么常喝粥的好处有哪些？不同的粥有哪些功效？常喝粥的好处非常多，下面就来详细了解喝粥的功效作用，以及各类粥对健康的好处吧 。
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1、喝粥的好处分析
好处一：补充水分
煮大米饭饭时 ， 米水比一般是1：1.2~1.5 ， 也就是说，煮饭时最多是1公斤米加上1.5公斤水 。而煮大米粥时，通常米水比是1.8：10，甚至水要更多 。
并且，粥里的水和淀粉结合而存在，消化的速度较慢，在人体内呆的时间较长 。常喝粥汤，有利于补充水分，不易发生口干舌燥的感觉 。
好处二：促进食欲
大部分人在感冒生病之后会胃口变差、没有食欲 ， 且肠胃消化系统处于欠佳状态 。此时，用清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的食物，例如梅干、甜姜、小菜等 ， 既能促进食欲，又能为虚弱的病人补充体力 。
好处三：防止便秘
粥含有大量的水分，能润肠通便、扶正固本，又易于消化，不会加重肠道负担 。治疗便秘的方法很多种，喝粥为其一 。尤其对于老年性便秘而言 ， 每天喝粥的效果最佳 。
好处四：养护肠胃
在肠胃功能低下，比如发生肠道感染、腹泻等情况的时候，医生通常会建议大家喝粥 。因为粥是流食 ， 容易被消化，可降低了肠胃的负担 ， 和其他主食相比有很大的优势 。
一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促进胃酸分泌，有助于食物消化，还能提升血糖，从这个角度讲，喝粥确实“养胃” 。但部分容易烧心、胃食管反流患者却不宜喝粥养胃 。
好处五：排毒养颜
别的不说，这一点小九是深有感受 。大学的某个五一，小九去福州的朋友家玩，从早到晚，喝了3天之多的白米粥，然后明显发现脸上的痘痘消退了 。
知道了它的护肤养颜功能，现在小九每周都会煮一两次粥来喝，前阵子绿豆粥、八宝粥，红豆薏米粥、小米粥等等轮番来 。简单易做，既能饱腹，又能养颜，何乐不为？
好处六：减少食量
别看粥水多米少，但它饱腹效果不输米饭呢，它更让人容易饱 。通常，小九吃米饭两碗管饱，普通的浓稠的米粥一碗，配点蔬菜肉类，就够了 。
如果不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了 。所以，要减肥的人在不减少营养摄入的前提下 ， 喝杂粮豆粥，可有效减少进食量 ， 预防能量过剩 。
2、常见粥材的功效
小米——即粟米，富含维生素B1、B2等，能开肠胃、补虚损、益丹田 ， 可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补 。对于老弱病人和产妇来说，是最理想不过的滋补品；
大米——含有蛋白质，脂肪，维生素B1、A、E及多种矿物质，特别适合消化功能不佳的胃肠道疾病患者 ， 如胃肠炎、严重消化性溃疡、胰腺炎、严重肝炎等病患；
粳米——粳米是我国南方人民的主食 。以其熬粥，能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会，也可能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾?。?
薏米——薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 。薏仁含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化 ， 皮肤粗糙不光滑者，可长期食用薏米粥；
红豆——红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用 ， 能治肺燥、干咳，提升内脏活力 ， 增强体力；
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