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有什么好办法可以快速入眠？我五十多岁时 ， 晚上看电视，就昏昏欲睡 ， 甚至入睡，电视一关，人就醒了 ， 躺在床上就一点睡意都没有，整夜翻来覆去不能入睡，一直到大天亮 。白天晕头胀脑没有精神 。失眠确实难受 。因此查阅有关应对失眠方面的书籍，再结合自身的情况 ， 总结了使自己能自然入睡的经验 。首先，无特殊情况，晚饭一般在六点钟之前就要吃 ， 吃个七分饱就可以了 。饭后信马由缰漫步一个小时左右，回家吃一个苹果 。因为苹果有消食、助眠安神功能 。九点钟开始用43度的热水烫脚 。一边烫脚 ， 一边按穴位：先按神门穴 ， 再按关内穴（男左女右）每个穴位按5分钟 。穴位按完，脚也烫好了 。这时身上出了些毛汗；静坐几分钟 ， 等汗收了再去洗澡 。洗澡时 ， 用热水多烫背后 。洗完澡后，看一会儿电视，大概十点钟上床睡觉 。睡姿一般右侧身，身子放松、微弯曲，这时闭眼，用心默念《心经》，念着念着，人不知什么时候就睡着了，……经过一段时间演练，便成了一种习惯，如今上床要了几分钟就快速入睡 。因为《心经》比较难背诵，条友可以背诵朱自清的散文《绿》 ， 或者欧阳修的《醉翁亭记》，或者李煜的《词》等都可助眠 。关键晚上心袋要清空 ， 进入无我境界！
晚上失眠怎么能快速入睡？从我自身经历来说跟年龄和思绪都有很大关系，前段时间一失眠头发也就跟着掉一大把 。现在基本好一些，下面就我自己的总结分享以下几点，希望大家还能有更好的方法交流
1、睡前尽量放松，不要忧思过重，胡思乱想（今年的疫情应该会有很大部分人会受此影响）
2、听些舒缓的音乐，千万不要觉得反正睡不着就看电影、电视等那肯定就会是越看越兴奋
3、睡前2小时避免大量进食和饮水，睡前应排空小便 。
4、睡前可以适当饮用少量牛奶，有助于快速睡眠 。
5、在9点钟后就不要健身做剧烈运动了 ， 可以平躺双脚心相对，手自然平放在小腹上，这样可以排毒、静心
6、保持好的睡眠环境，如果房间隔音不太好的可以借助辅助用品耳塞
大神们还有更好的方法可以分享交流一下吗？坐等
有什么办法能让自己快速入睡？我有个很简单却很有用的方法 ， 自己屡试不爽，自打我用了这个方法后一直没失眠过，而且基本上都是一分钟内入睡 。
这个方法就是数数，但又不是我们从小就说的那种简单的数数或数羊 。当然这方法也很简单 ， 就是一定要专注！专注！专注！
首先也是从1、2、3开始数起，但数的时候闭上眼睛，要在眼前浮现这个数字写出来的过程 ， 也就是闭着的眼前要有画面感，但切记只是数字写出来的画面感，一定要专注，脑子里不要再想其它事 ， 就用心地一个接一个地一边数着数、一边在闭着的眼前写这个数 ， 也不要去想这个数字写的好不好看，什么颜色，什么字体，都不要去想，配合着心里数的数 ， 写出来就可以 。写的过程不要太快，但也不用太慢（大概2-3秒一个数，也就是一次呼吸一个数），就是切记一定要专注，千万不要再想其他事 。
我在自己入睡困难的时候就会用这个方法，通常我数不到5就会睡着了，就是这么快！如果数到10发现自己还很清醒，没有睡意，说明不够专注，脑子一定还在有意无意地想着其它事情，我就会深吸一口气 ， 从1开始专注地重新数 。
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