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有什么好办法可以快速入眠？我五十多岁时，晚上看电视 ， 就昏昏欲睡 ， 甚至入睡，电视一关，人就醒了，躺在床上就一点睡意都没有，整夜翻来覆去不能入睡，一直到大天亮 。白天晕头胀脑没有精神 。失眠确实难受 。因此查阅有关应对失眠方面的书籍，再结合自身的情况，总结了使自己能自然入睡的经验 。首先，无特殊情况，晚饭一般在六点钟之前就要吃 ， 吃个七分饱就可以了 。饭后信马由缰漫步一个小时左右，回家吃一个苹果 。因为苹果有消食、助眠安神功能 。九点钟开始用43度的热水烫脚 。一边烫脚，一边按穴位：先按神门穴，再按关内穴（男左女右）每个穴位按5分钟 。穴位按完，脚也烫好了 。这时身上出了些毛汗；静坐几分钟，等汗收了再去洗澡 。洗澡时，用热水多烫背后 。洗完澡后 ， 看一会儿电视，大概十点钟上床睡觉 。睡姿一般右侧身 ， 身子放松、微弯曲 ， 这时闭眼，用心默念《心经》，念着念着，人不知什么时候就睡着了，……经过一段时间演练 ， 便成了一种习惯，如今上床要了几分钟就快速入睡 。因为《心经》比较难背诵，条友可以背诵朱自清的散文《绿》，或者欧阳修的《醉翁亭记》 ， 或者李煜的《词》等都可助眠 。关键晚上心袋要清空，进入无我境界！
在寝室如何快速入睡？这一点我多少有一些经历 ， 我的大学室友有一位是浅睡眠，到了大三已经到了要吃药的地步，可以想象睡眠质量有多差 ， 我就把他所用的一些方法还有我的建议来给你分享一下吧 。
环境:
大学选择窗帘 ， 营造安静漆黑环境 。跟室友沟通 ， 有人入睡尽量保持安静 ， 或者自己准备耳塞 。【60秒快速入睡小窍门按摩 60秒快速入睡小窍门】身体:
晚上可以进行夜跑，跑步过后，身心舒畅，然后洗个澡，整个人都会很宁静，可以有助于睡眠 。不要玩手机 ， 不要玩手机！玩手机也不要看一些容易想多了的事情 ， 否则很容易失眠不说 ， 还容易熬夜 。假寐:
实际上假寐就是一种休息方式，陷入假寐不要挣扎 ， 觉得自己没睡着，非要动一动 ， 假寐之后很快就会入睡 。
有什么办法能让自己快速入睡？我有个很简单却很有用的方法，自己屡试不爽，自打我用了这个方法后一直没失眠过，而且基本上都是一分钟内入睡 。
这个方法就是数数 ， 但又不是我们从小就说的那种简单的数数或数羊 。当然这方法也很简单 ， 就是一定要专注！专注！专注！
首先也是从1、2、3开始数起，但数的时候闭上眼睛，要在眼前浮现这个数字写出来的过程，也就是闭着的眼前要有画面感 ， 但切记只是数字写出来的画面感 ， 一定要专注，脑子里不要再想其它事，就用心地一个接一个地一边数着数、一边在闭着的眼前写这个数，也不要去想这个数字写的好不好看，什么颜色，什么字体，都不要去想 ， 配合着心里数的数，写出来就可以 。写的过程不要太快，但也不用太慢（大概2-3秒一个数，也就是一次呼吸一个数） ， 就是切记一定要专注，千万不要再想其他事 。
我在自己入睡困难的时候就会用这个方法 ， 通常我数不到5就会睡着了，就是这么快！如果数到10发现自己还很清醒，没有睡意，说明不够专注，脑子一定还在有意无意地想着其它事情，我就会深吸一口气 ， 从1开始专注地重新数 。
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