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清淡饮食，避免油腻在高温的情况下，人体内消化酶分泌减少，所以饮食也要选择容易消化的食物，避免太过油腻的，比如油炸食品，可以采用蒸、煮、炖等方式来制作 ， 减少调味品的使用，尽量保持食物的天然味道 。1岁以下的宝宝，不建议添加任何调味品，一岁之后可以尝试淡口味的家庭膳食 。另外 ， 夏季多进食蔬菜 ， 可以补充矿物质 ， 也是能够促进食欲的 。
合理安排零食孩子在吃饭的时候不想吃东西，可能过了一会儿又喊饿了 ， 那么对于大一点的宝宝，给他一些零食，他会吃的很香甜 。当然 ， 这里说的零食 ， 并不是超市里买到的薯片、爆米花之类 。而是一些健康零食，比如全麦面包，在里面加上新鲜的蔬菜和奶酪，如果愿意，你还可以给他来个煎鸡蛋，这样夹在一起，做成三明治，既满足了小家伙吃零食的欲望，又能保证营养的供给，宝妈也不用担心零食带来的危害了 。
另外，新鲜的水果、蒸红薯、玉米都是不错的零食 。在时间的把握上，最好与下一顿餐的间隔时间在2个小时以上，以促进宝宝下顿正餐的食欲 。坚果中含有较多的锌，比如腰果、南瓜籽等，可以提高体内锌的水平，进而增强宝宝食欲，坚果作为零食也是不错的选择 。但是对于小宝宝来说 ， 不建议直接进食坚果，容易发生误吸和窒息 ， 宝妈可以把坚果压碎，洒在粥或者酸奶中食用 。
足量饮奶对于宝宝来说 ， 摄入足够的奶量是非常重要的，1-2岁每天的奶量应该维持在500ml，2-6岁每天奶量在300-400ml，以满足生长发育对钙的需要量 。具体内容可以点击0-6岁各阶段应该喝多少奶？查看 。有的时候，宝宝可能由于食欲差 ， 不想喝纯牛奶，那么改为酸奶，他会欣然接受，再加上一些新鲜的水果或者坚果碎，肯定是宝宝吃的开心，妈妈看着安心的场面哦 。
夏天的高热气温，让身体损失更多的水分 ， 也会影响消化腺的分泌，降低食欲 。所以，要注意给宝宝补充水分 。但是6个月以内的宝宝，无论母乳喂养还是配方奶喂养，都不需要补水，即便是炎热的夏季 。具体情况点击0-6岁宝宝喝多少水？如果喂水 ， 对于宝宝来说，最好就是白水 。
【大热天宝宝没食欲？教你8招，轻松搞定！】
果汁不能代替水果水果中含有的有机酸，有利于食物的消化，并促进食欲，每天要保证宝宝水果的摄入 。有的宝妈觉得果汁喝起来更方便，也能摄入更多的水果 。实际上 ， 果汁并不能代替水果，整个水果含有膳食纤维，对于肠道健康是有利的 ， 但是果汁由于去除了果皮，会造成膳食纤维的损失，而且 ， 正因为果汁喝起来更加方便，也更容易导致糖类摄入过多，增加肥胖和龋齿的风险 。美国儿科学会AAP建议6个月以上可以少量的尝试果汁 ， 1-6岁的宝宝每天摄入果汁的量不能超过120-240ml，而且果汁是100%纯果汁 。
对于饮料 ， 是不推荐给小朋友喝的，因为除了含有较多的糖之前，还会添加糖精钠、阿斯巴甜等甜味剂 ， 这些反而降低食欲，尤其是碳酸饮料 ， 属于酸性，还会损伤牙釉质 。
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