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早饭怎么吃最正确？我家是怎样吃早餐的
养生专家常讲"早吃饱，午吃好，晚吃少" 。
现在不少年轻人晚上熬夜，上班时间快到了，匆匆起来赶车 ， 不吃早餐 。有的女士减肥也不吃早餐，时间长了，不吃早餐对身体有害，容易得肾结石 。
还有一种现象，吃早餐"应付，对付"“匆匆忙忙稀里糊塗一顿" 。尤其是孩子小上幼儿园，上小学 ， 赶在大人上班前送到 ， 更是如此 。不认真吃早餐 ， 或吃的过快，狼吞虎咽，经常做样，消化不良，容易得胃?。?也影响孩子发育长个 。老年人容易营养失衡 ， 影响健康，引发多种疾病 。
早餐一定要吃 ， 不饿也吃，不能不吃早餐 。早餐要吃饱，就是要足量，不能吃的少 。吃早餐要有时间保证，不要匆忙，心平气和，稳当的细嚼慢咽 。
吃什么？早餐不宜吃大鱼大肉，不宜吃油条，麻花等含油脂大的食物，烧烤，麻辣烫之类 。宜吃简单，快捷，松软，富含营养的食物 。
比如大米小米粥，燕麦粥，馒头，包子，芝麻酱，豆浆，牛奶，羊奶 ， 或牛奶粉 ， 羊奶粉，或豆粉，用温热水冲，吃挂面，面条，面片 ， 放西红柿，黄瓜条，白菜叶 ， 胡罗卜絲，打个鸡蛋，滴香油或榄榄油，亚麻籽油 。
面糊咋做薄饼？我来回答面糊咋做薄饼?
我是东北人 ， 所以喜欢做面食，也喜欢吃面做的各种饼 。
题主的问题是面糊咋做薄饼，实际用面能做出多种样式的薄饼，
在这里我介绍一下我早餐做过的鸡蛋蔬菜薄饼 。（早餐四人份）
食材：白面300克 。鸡蛋一个，白萝卜半根（有300克）葱花，花椒面，盐少许 。第一步：所有食材，调料放一盆中第二步：加适量水搅拌成糊状第三步：锅放少量植物油，热锅小火下入一勺面糊，用勺子底从面糊中间往外摊薄，形成以圆饼状，两面烙金黄，饼也就熟了 。（用平底锅更好）烙好的萝卜鸡蛋饼，做法简单快捷 ， 吃着软糯可口 。菜面搭配，营养齐全 。
早餐萝卜鸡蛋饼，配上麦片粥，小咸菜，茶鸡蛋，是不是题主需要的答案呀我是威廉姥爷 ， 威廉是我外孙 。
因为吃饭嘴馋，争当家庭煮夫 。
学习记录美食，享受愉悦分享 。
谢谢朋友们的关注！
上夜班下班时，吃什么早餐又快又有营养？根据《中国居民膳食指南》 ， 一日三餐为人体提供的能量比例分别为30%、40%和30%，因此，首先祝贺你有吃早饭的意识和习惯 。那么 ， 早饭该吃点什么呢？
这里有必要先清楚几点 。一是人体进行各种活动，所需的能量有70%来自糖类；二是成人每天需要的蛋白质为4份左右，如一袋牛奶、一个鸡蛋、一个鸡腿、二两鱼或虾、二两黄豆等都叫一份；三是每天摄入的新鲜瓜果蔬菜不少于1斤；四是每天补充水分应该不少于2升等 。
另外，所谓合理膳食 ， 是指有粗有细、不咸不甜、三四五顿、七八分饱 。所以，我给你的早餐建议有二个，一是吃一碗青菜肉丝面，外加一个苹果和一杯茶；二是一个菜包、一个红薯、一个鸡蛋、一袋豆浆，外加一个苹果和一杯茶 。
请问早餐吃什么最好？沉睡了一夜，既要满足身体血糖的需求，还要考虑到一上午的学习工作，早餐的选择就很关键了 。
常常听到这样的说法：
牛奶+鸡蛋的组合不能做早餐
是否谣言呢？
?
实际上，牛奶+鸡蛋的早餐组合，的确非最佳 。
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