文章插图
民以食为天，我们的生活离不开食物 ， 它为我们的生命运转提供充足的能量 ， 让我们能够维持生命活动和新陈代谢，身体各项机能的发育以及成熟运转等等，所以，我们要注重自己的饮食习惯，那么 ， 怎样的饮食习惯是最健康的？常见的饮食习惯误区有哪些？
文章插图
1、饮食习惯的误区
享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短 。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧!
【怎样的饮食习惯是最健康的？常见的饮食习惯误区有哪些？】 1、不食早餐：
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老” 。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备 。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥 。
2、晚餐太丰盛：
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来 。同时 ， 持续时间通常较长的丰盛晚餐 ， 还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠 。
建议：
第一，晚餐要早吃 ， 可大大降低尿路结石病的发病率 。
第二，晚餐要素吃 。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入 。
第三 ， 晚餐要少吃 。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30% 。
3、进食过快：
危害：加重肠胃负担，导致肥胖 。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼 ， 不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中 ， 长此以往，容易因食欲亢进而肥胖 。
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐 。
4、饮水不足：
危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能
建议：多喝水，勤上洗手间 。
5、果蔬当主食：
危害：造成年人体缺乏蛋白质等物质 ， 营养失衡，甚至引发疾病
建议：在使用水果当主食的时候 ， 首先要看看自己的体质是否适合 。
6、餐后吸烟：
危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和 。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体 。
建议：全面戒烟 。
7、保温杯泡茶：
危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出 。
建议：换杯子泡茶 。
2、吃什么对肠胃好
1、香蕉
香蕉有助于恢复肠道功能，特别腹泻或醉酒之后 。香蕉能恢复人体电解质和钾 ， 其中富含的纤维素有助于消化 。建议每天吃一根香蕉 。
2、白菜
白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动 ， 帮助消化，防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效 。
相关经验推荐
- 女主叫银繁星的快穿小说
- 绿叶蔬菜的营养价值有哪些？多吃哪些蔬菜对身体好？
- 常见的饮食误区主要有哪些？有哪些常见的饮食误区需要避开？
- 农历闰年闰几月是怎么决定的
- 选择海鲜有哪些需要注意的？海鲜具有的营养功效主要有哪些？
- 三大画眉工具如何用如何选？，画眉要用的全部工具
- 教你打造美妙指尖风情，指尖上的风情
- 八个步骤让美甲与你零距离，美甲的几个步骤
- 在家做美甲怎么快干 在家美甲，快干的诀窍
- 关于护理指甲的小建议英语 关于护理指甲的小建议