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女人爱美是没有界限的,不管多瘦的女生也有对身材不满意的地方 ， 也会想法设法的减肥瘦身 。你是怎么减肥的呢？减肥方法你知道哪些呢？只有采用科学减康的减肥方法才可以成功减肥不反弹，下面给大家介绍一下减肥的小技巧还有一些减肥食谱 ， 大家用起来吧 。
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1.减肥小技巧
1、吃顿丰富的早餐
一日之计在于晨，对身体亦如是 ， 身体在一晚的休眠后需要及时补充足够的养分 。早上一顿丰富的早餐能提供足够的燃料让身体提高新陈代谢 ， 燃烧脂肪 。专业营养减肥也是特别强调减肥人士一定要重视早餐，而且一顿丰富早餐可以减低往后进食的欲望，变相可帮助我们减少食零食，所以早餐不能不吃！
2、适量而不多的晚餐
有40%的减肥者选择不吃晚餐，这是和科学合理的冬季减肥举措之一 。因为晚间是人体肠胃调整休息的时候 ， 我们吃下去的热量不易被消化，容易变成脂肪囤积起来 。其实节食仍会造成身体形成保护机制，堆积更多脂肪以备消耗，所以姑娘们要在冬季减肥的话应在5：30左右（可以更早）进食晚餐 。提示：晚餐吃得少就要更早入睡哦 。
3、不戒掉碳水化合物
水果也是碳水化合物的一种 。一些美眉冬季减肥时，选择完全杜绝碳水化合物，这样做是不对的，而且也很难做到 。选择不吃米饭的人可能会吃水果当零食 ， 水果中的果糖也是糖类 ， 是碳水化合物的一种 。减肥者的主食可用红薯、各种豆类、粗燕麦粥替代白米饭 。因为这些食物含有丰富膳食纤维，对消除肚腩有很好的作用，是冬季减肥人士的好选择 。
4、每天一次热粥
喝热粥不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥 。粥富含水分 ， 可以为人体提供排泄废物的溶剂，粥体积大而能量密度低，同样重量只有米饭热量的1/3 ， 喝热粥感觉到饱的同时可以预防能量过剩 。
5、每天食用100克肉类
你可以做个食肉的美人儿，而且是可以吃红肉 。一些人认为吃肉长胖，实际上，适当的食肉不仅有益女性的健康，而且会使容颜姣美 。尤其是冬季 ， 人体需要适当地补充热量来增加抵抗力 。推荐肉类首选脂肪含量低的鸡肉，乌鸡最佳，以及牛羊肉 ， 鱼肉也是不错的选择 。烹调时注意尽量少放油，多用炖、煮、蒸、的方式，再配以三口青菜一口肉的规律把控肉食的量 。
6、细嚼慢咽
细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味 。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此细嚼慢咽是冬天减肥最有效的方法之一 。/
2.春季减肥食谱推荐
1、香菇鱼片粥
材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇 。
调味料：香油、盐、胡椒粉 。
做法：鱼切片，芹菜洗净并切碎备用 。白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可 。
功效：低油烹调 ， 也可将白米改成胚芽米或糙米 。
2、萝卜鲜虾
材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片 。
调味料：盐 。
做法：草虾洗净备用 ， 白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块，锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾，待水滚后 ， 加入调味料即可 。
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