特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加 ， 心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心 。最好小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担 。
运动后——跟着心跳喝
老人在运动过后，也不宜一次性大量饮水 。因为这时胃肠血管处于收缩状态 ， 需要一个恢复过程 。
如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化 。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后 ， 再接着小口小口地喝些温开水 。
喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率最好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝 。这样，才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分 。
水是我们赖以生存的一种食物 ， 没有水生命就不能健康的延续 。水的用处有很多，生活中处处可以见到它 。
虽然水很平常，其实它有很好的养生功效，那么你知道多喝水有哪些养生功效吗?今天小编就向大家介绍喝水的10大养生功效，赶紧来看看吧!
1、色斑——清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处 ， 人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的 。
如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用 。所以 ， 清晨一杯清澈的白水是排毒妙方 。2、感冒——要喝比平时更多的水
当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现 。
多多喝水不仅促使汗出和排尿 ， 而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉 。
3、胃疼——经常喝点粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服 ， 可以采取喝粥的“水养护”措施 。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用 ， 软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化 ， 很适合肠胃不适的人食用 。
稀饭中含有的大量的水分 ， 还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外 。
能有效地润滑肠道
4、便秘——大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力 。前者需要查清病因，日常多饮水 。
便秘的人要大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便 。
一定不要小口小口地喝，那样水很容易被胃吸收，产生小便 。
5、恶心——用盐水催吐
恶心可以用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水，喝上几大口 ， 促使污物吐出 。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用 。
另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态 。
6、发热——间断性、小口补水为宜
我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出 。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护 。
水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温 ， 增加耐力 。
但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担 ， 所以运动中以间断性、小口补水为宜 。而运动前补水也是很不错的保养方案 。
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