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在我们平时的日常生活当中，很多的女性朋友们都有宫寒的现象，然而宫寒给女性朋友带来的危害是比较大的 ， 下面小编给女性朋友们介绍了一些缓解宫寒的食物和保健方法，希望对女性朋友们缓解宫寒有帮助，此外 ， 有宫寒的女性朋友们在冬季的时候还应该做好保暖工作哟 。那么吃哪些食物有助缓解女性宫寒？女性宫寒要怎么保?。?
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一、缓解宫寒食物
1、地黄煮酒
组成：生地黄6克 ， 益母草10克，黄酒200毫升 。
用法：将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟 ， 每次服50毫升，日服2次 。
作用：活血止血 。适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点 ， 脉细涩 。
2、两地膏
组成：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升 。
用法：前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化 ， 兑入药汁内 ， 加白蜜，置文火上调，候凉 ， 装瓶 。每服20毫升，每日3次 。(来源：爱美网)
作用：滋阴养血 。适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦 。
3、乌骨鸡汤
组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克 。
用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣 ， 加入调味品后食肉喝汤，分2―3次服完 。月经前每天l剂，连服3―5次 。
作用：健脾养心，益气养血 。适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细 。
4、归地烧羊肉
组成：羊肉500克 ， 当归、生地各15克，干姜10克 。
用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量 ， 红烧至肉烂，可常服 。
作用：温中补虚，益气摄血 。适用于气虚所致月经量多，色淡质虚 ， 面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力 。
5、生化蜜膏
组成：当归益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升 。
用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次 。
作用：活血化瘀，温经调经 。适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点 ， 脉细弦涩 。
6、枸杞炖羊肉
组成：羊腿肉1000克，枸杞50克 ， 调料适量 。
用法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫 ， 切块 。锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子，清汤(2000毫升)，盐，葱，烧开，去浮沫，文火婉约l―1.5小时，待羊肉熟烂，去葱，姜，入味精 。
作用：补肾养血 。适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质?。?腰膝酸软，头晕耳鸣 ， 或少腹冷，夜尿多 ， 舌质淡，脉沉迟 。
对于宫寒的女性来说，在平时一定要注意暖宫，饮食中多吃一些有助补气养血暖身体的食物 。此外，还可借助中药来调理身体，建议食用当归、人参、阿胶等中药来暖宫补血，这样既可暖宫 ， 同时又可美容养颜 。
二、女性宫寒要怎么保健
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