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爱美是女人的天性 ， 而斑点就是女人的天敌 。很多女性朋友因为工作压力大，作息不规律，饮食不规律等等原因导致体内的新陈代谢缓慢不顺畅，或内分泌失调 ， 而皮肤没有吸收到足够的养分，所以脸上会出现斑点 。那么哪些水果能够淡斑呢？长斑该怎么祛除呢？
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一、哪些水果能淡斑
1、枇杷：枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等;枇杷具有明视作用，用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点 。
2、樱桃：樱桃含铁量丰富 ， 因此具有促进血红蛋白再生的功能 ， 可以防止缺铁性贫血 。另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白、祛斑美肤 。樱桃汁能让面部皮肤嫩白去皱清斑 。
3、西红柿：我们知道西红柿也是富含维生素c的蔬果，而维生素c能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而起到减少黑色素形成的功效，消退黑斑，让皮肤变得更加白嫩 。建议每天可以喝一杯西红柿汁，或者经常吃西红柿，这对防治雀斑有非常好的功效 。
4、草莓：草莓的含糖量很高，并且富含多种果酸、维他命和矿物质，具有增白皮肤和淡斑的功效 ， 经常使用草莓美容 ， 可以令皮肤变得弹滑白嫩 ， 一直黑色素的沉淀，有效淡斑 。
5、苹果：苹果的营养很丰富，并且被广泛应用在美容上，它含有大量的水分和保湿因子，是护肤作用显著的水果，而且富含维生素C ， 是防止黑色素沉淀的有力武器 。
6、猕猴桃：猕猴桃的维生素C含量很高 ， 还富含维生素E，都是美白肌肤的高效因子，具有抗氧化功能，延缓肌肤衰老 ， 有效增白皮肤，还能抑制雀斑和暗疮的形成，经常饮用猕猴桃汁，淡斑效果十分显著 。
7、柠檬：柠檬也含有丰富的维生素C，是美白的有效因素，而且还能帮助去除色斑，紧致肌肤，不过柠檬由于味道过于酸，所以建议用柠檬片泡水喝，美白淡斑效果十分不错 。
二、女人吃什么容易长斑
1、酱油：
酱油应该是居家必备的调味品之一吧，倒上一点不仅食物变好吃了，就连卖相也变好了许多呢?可是你知道么酱油吃多了容易引起面部浮肿，皮肤粗糙的 。如果你脸上刚好有没好全的痘印的话，那么吃了过多的酱油之后脸上长黑斑也不是不可能的 。
2、酱料：
吃沙拉的时候抹上点酱料蔬菜立马变得好吃多了，可是专家告诉我们经常吃各种酱料的话会使得皮肤更容易有烧灼感 ， 更容易衰老 。
3、白面包：
很多女孩子在买面包的时候都会特地要那些卖相看起来较好，较白的，可是你要知道其中的色素不仅不利于皮肤的健康，同时还容易增加炎症的机会，所以为了健康还是选择全麦面包吧 。
4、熟食：
下了班懒得做好，随便买点熟食就当作一餐了，要知道这些熟食大多都含有超量的钠的，如果吃多了皮肤衰老不说，体重也会跟着猛增的 。
5、软饮料：
饮料应该是大多数女生的最爱了吧，但是喝了饮料之后会引起蛀牙、肥胖、失眠恐怕是你所没有意识到的吧，如此一来皮肤能健康才怪呢?
6、薯条：
薯条是最常见的一种快餐食品了，但是其中的饱和脂肪酸、氢化植物油直接的后果就是毛孔越来越粗大 。
7、饼干和各种膨化食品：
特别是曲奇饼干之中总是会加入很多化学强化面粉、人工色素的、吃多了影响消化不说，还影响排毒，长期下去脸上不长斑才怪呢?
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