3.黑葡萄
黑葡萄含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B、维生素C等，还含有多种人体所需的氨基酸，除了具有很好的保健及美容功效之外，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益 。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜芦醇”，对软化血管、皮肤保健很有帮助 ， 所以吃葡萄的时候最好将皮一起吃！
4.黑加仑
黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，它所富含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质有延缓衰老、通络排毒等功效 。研究证明 ， 黑加仑可以有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等 。
3、还有一些美容养颜食物
(1)红薯
研究者发现，红薯中含有抑制癌细胞生长的丰富抗癌物质，对肿瘤细胞有明显抑制效应 。红薯中所含的一种活性物质，可以抑制和杀灭癌细胞，帮助预防乳腺癌和结肠癌 。
(2)菇类
菇类是养生食物的首选佳品 ， 同时也具有非常好的抗癌作用 。据了解癌症在初起阶段，坚持吃香菇，还可以抑制其发展，甚至可以使其消失 。
(3)柚柑橘
存在于天然食品中的钙可以预防大肠癌，而最好的补充钙的天然食品之一就是柚子，所以经常食用柚子可预防大肠癌的发生 。柚子还可以作为癌症患者放疗前的预防保护性食品 。
(4)海产品
海产品中含有各种微量元素 ， 碘的含量尤其丰富，且其有机碘在体内吸收、排泄比较缓慢，对预防癌症相当有效 。也因此从海洋生物中提取的各种海洋药物，对防癌抗癌有非常好的功效 。
(5)番茄
番茄中含丰富的番茄红素，具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏 ， 阻止癌变进程，起到预防作用 。
(6)枸杞
枸杞叶清肝排毒、枸杞子滋养补肝，用枸杞子、去核红枣泡水，长期饮用，有补肝养血功效 。
(7)南瓜
南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效 。另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品 。
(8)玄米
玄米中含有一种叫做多酚的阿魏酸，多酚能够抵御黑色素的形成还能预防高血压 。此外，玄米中还含有丰富的各种维生素和矿物质，是美容养颜的佳品 。
(9)荞麦
荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E，能够有效抑制黑色素的形成，让皮肤嫩白细滑 。需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害，所以建议用荞麦泡茶喝，可以控制摄入量 。
4、秋季美容护肤方法
去角质次数要得当
受到紫外线伤害的肌肤，老化角质的堆积造成肌肤的晦暗 ， 去角质此时正式提上议程，清除掉纹理混乱的老化角质、表皮黑色素也代谢掉了 ， 粉刺减缓堆积速度，夏日余毒等于解决一半 。
但也别因为一时心急而过份去角质，否则反而会刺激发炎 。一周只要1-2次（油性肌肤可以多一些去角质次数 ， 干性肌肤一周半左右一次足以），渐入冬天后角质累积速度较慢 ， 减少成一周一次就够 。
防晒涂抹时间最重要
比起使用什么样的防晒霜来说，秋季的防晒更需要注重涂抹的时间 。因白昼时间减少，涂抹防晒的时间也可以向后推迟 。出门前可用带防UV指数的面霜“撑”过通勤上学的路程，到达公司后在涂抹上防晒霜，如果带妆 ， 用海绵蘸取防晒霜按压即可 。待午休外出吃饭时，则需要在补涂防晒一次，一直到下班后都不用担心啦 。
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