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现如今，网上有许多减肥瘦身的方法 ， 形形色色 。如苹果减肥法，21天减肥法 ， 拔罐减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法，还有最近流行的辟谷减肥法 。今天，给大家详细介绍一下辟谷减肥法，以及辟谷减肥的好处，原理和辟谷减肥法的注意事项 。
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1.辟谷减肥的四大特点
1、绿色安全、不易反弹
不打针、不吃药、不抽脂、不用器械、不损伤肌体、不需做剧烈的运动、不影响工作和学习、无痛苦、无毒副作用 。
2、立竿见影、好处多
对于部分中重度肥胖及高血压人士，当天就能见效，体重下降一到两斤，血压能够迅速降低；在减肥瘦身的同时 ， 还可以收到保健、祛病、排毒、养颜、强身、健体、调理的多重功效 。
3、古老时尚、无痛舒适
源起道家，风靡欧美亚等地区 。按摩点穴 ， 附以优雅的环境和悠扬音乐，使人有远离尘世之感，真正到达全身心的放松 。
4、腰腹减脂效果奇佳
15天内，腰腹、背部及四肢脂肪会奇迹般的消失掉，而且速度极快 ， 人体自我修复能力被激活，多种因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治疗，身体健康得到极大的恢复 。辟谷减肥的优势很多 ， 但对身体也有危害，有一些人因为进行了辟谷，感觉自身的健康状况确实得到了改善的现象，主要原因是辟谷过程帮助减少了一部分体脂 ， 而体脂的下降，自然会让因体脂过多造成的健康问题，比如高血脂、高血糖、脂肪肝等都得到一定的改善 。
2.辟谷减肥正确法
1、实施辟谷者必须要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害 。
2、辟谷的时间：依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有一定的差别 。短则一二天，长则可几十天甚至更长时间 。一般情况下应多于3天，身体素质一般者应坚持7天或7天以上，练功有素者有坚持49天以上的 。
辟谷从程度上可分为以下几种类型：
（1）全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾 ， 完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成年人体的各种代谢 。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短 。
【什么是辟谷减肥法？辟谷减肥法有用吗？】 （2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸 ， 但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果 。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全 。
（3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止 。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用 。
（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜 。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用 。
但从长远的角度来说 ， 这种极低热量仅仅以低碳水化合物为主的禁食方式，造成的身体肌肉流失，给身体带来的危害也不容忽视 。
评价一个减肥方式的好坏，最关键的指标是看是否能最大限度的减少身体肌肉的损失 。好的减肥方法应当是减少身体脂肪量 ， 保持甚至增加身体肌肉率的 。
肌肉对人体非常的重要，身体各个器官包括心脏、肾脏、四肢的骨骼肌等功能的正常运转需要肌肉的参与，肌肉的过度流失还可能会损坏这些功能性器官、加速衰老等 。从这个角度来说，辟谷等各种禁食行为，都是对身体极其有害，不值得提倡的 。
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