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如何自制养生蔬果汁？喝什么蔬果汁祛斑美颜？

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如何自制养生蔬果汁？喝什么蔬果汁祛斑美颜？

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蔬菜和水果都是营养非常丰富的食物，蔬果在生活重视不可少的 ， 蔬菜水果有些可以生吃，有些需要烹饪之后才可以食用，蔬菜水果榨汁也是比较受欢迎的食用方法 ， 营养味道更加丰富，那么如何自制养生蔬果汁？喝什么蔬果汁祛斑美颜？

如何自制养生蔬果汁？喝什么蔬果汁祛斑美颜？

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1、自制养生蔬果汁
1.西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用 。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库” 。
维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性 ， 有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退 。
2.柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用 。柠檬中含有丰富的维生素C ， 100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克 。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等 。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑 ， 而且还具有防治动脉硬化的作用 。
3.黄瓜粥
取大米100克 ， 鲜嫩黄瓜300克 ， 精盐2克 ， 生姜10克 。将黄瓜洗净 ， 去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净 ， 生姜洗净拍碎 。锅内加水约1000毫升 ， 置火上 ， 下大米、生姜，武火烧开后 ， 改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片 ， 再煮至汤稠，入精盐调味即可 。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤 。
4.苹果香瓜汁
补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用 。
成份：维他命A、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质 。
准备材料：苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许 。
做法：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可 。
5.苹果菠萝汁
解决你的头昏脑花苹果菠萝汁可有这方面的功效，也具有促进食欲及美容养颜、补血成份：维他命A、B、C、E、铁、磷、纤维素等 。
准备材料：苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个 。
做法：一、将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放入榨汁机中榨汁 。二、榨汁完成后加入柠檬调味即可 。
6.哈蜜瓜牛奶
预防恶性肿瘤
成份：维他命A、钠、磷、铁、钙、蛋白质等 。准备材料：哈蜜瓜200克、牛奶250CC 。
做法：将哈蜜瓜榨汁后加入牛奶搅匀即可 。
7.西瓜黄瓜汁
利尿又解热炎炎夏日最佳清凉保健饮料，含有丰富的维他命A、B1、B2、C、氨基酸及矿物质 。对于肾脏机能不佳者适合饮用，好喝又强身 。
准备材料：西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜、柠檬1/3个 。
做法：一、将西瓜、黄瓜（去皮）一起放入榨汁机内榨汁 。二、完成后加入柠檬及蜂蜜调味即可 。
8.酪梨牛奶
美化肌肤美丽水当当想拥有迷人的肌肤，可以多饮用酪梨加牛奶打成汁，可调整血压及去除胆固醇、美化肌肤、消除斑点、预防慢性疾病 。
成份：维他命B2、B6、C、钙、脂肪 。准备材料：酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少许 。
做法：将酪梨肉挖出放入果汁机内；加入牛奶和蜂蜜，加入少许冰块搅拌约40秒后即可 。
9.苹果牛奶汁

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