文章插图
番茄是一种很好吃的食物，番茄是一种果蔬，营养又护肤 ， 番茄可以生吃，也可以制成蔬果汁喝，女性朋友经常喝番茄汁，可以美容养颜，但是很多人不知道怎么做番茄汁好喝，那么 ， 蕃茄汁怎么做好喝？蕃茄汁怎么做好喝护肤？下面跟着优优小编来看看 。
文章插图
1、番茄汁的做法
姐妹淘们明明年纪相仿，为什么一起出游拍照，有的人看起容光焕发、精神奕奕，有的人却是脸色蜡黄暗沉、皮肤有松弛感？小心，可能是营养失调了！营养师表示，维持肌肤健康和水当当的饮食关键，包括维生素C、膳食纤维和植物营养素，建议平时可多摄取红色食物补充茄红素，促进代谢又能美颜 。
美颜饮食3要素：维生素C、膳食纤维、植物营养素
赵函颖营养师表示，每日蔬果摄取量应达到儿童5份、成年女性7份、成年男性9份的标淮，每份蔬果份量约1个拳头大小 。但是，现代人压力大且外食比例高 ， 普遍有蔬果摄取不足和饮食摄取不均衡的问题，长期易影响身体代谢，加速肌肤和身体机能的老化 。
对抗肌肤老化和美肌需求来说 ， 赵函颖营养师特别推荐红色食物，如番茄、樱桃、红色莓果和西瓜等，主要含有茄红素、β胡萝卜素和鞣花酸等，可促进人体和肌肤的新陈代谢，兼具美颜的效果 。
其中，茄红素的抗氧化能力是β胡萝卜素的2倍、维生素E的10倍 ， 不仅可以防止自由基造成身体组织病变，具有防癌效果；更有研究指出，茄红素能保护皮肤 ， 避免皮肤光伤害 ， 减少皱纹和预防皮肤老化 。
吃番茄补充茄红素100％原汁无人工添加卡安心
需注意的是，水果的升糖指数通常高于蔬菜，因此建议爱美民众摄取蔬果时，一定要“蔬菜多于水果”；而同样是番茄，大番茄为蔬菜，小蕃茄被归类为水果 ， 摄取时也要牢记以大蕃茄为优先的小秘诀 。
除了养颜保健之外，大番茄每100公克的热量仅26大卡、膳食纤维1.2公克、维生素21毫克，本身也是软便助代谢的好食材 。赵函颖营养师表示，大番茄的颜色越红，番茄红素越多，对于外食忙碌的上班族来说，饮用100％红番茄汁，也是很棒的选择 。或是在烹煮综合蔬菜汤时加入纯番茄汁，搭配些许坚果油脂，都有助茄红素的吸收，让人品尝食物的天然美味，又能兼顾健康 。贴心小叮咛，生饮番茄汁，可加些老姜，对女性暖身保养，能助一臂之力 。
以下推荐营养又可口的番茄汁食谱，大家不妨在家动手DIY，为健康加分 。
【养颜美容番茄汤】
食材：番茄汁1000cc、洋葱半颗、高丽菜1/3颗、黑木耳两片、金针菇、杏鲍菇一碗、绿花椰菜半颗、玉米笋五片、蛤蜊5个、黑胡椒少许 。
做法：将所有蔬菜切块 ， 放入锅中闷煮约15分钟，最后加入蛤蜊及黑胡椒调味即可 。
【红润老姜番茄饮】
材料：番茄汁300CC、老姜3片 。
做法：将老姜去皮洗淨切片，加水300cc煮滚 ， 小火滚20分钟 ， 过滤姜水倒入番茄汁里即可饮用 。
2、增加免疫力汤水
鸡肉豆腐蔬菜汤增强免疫力
2-3人份
做法：
1.豆腐提前一晚放入冰箱冷冻室，冰成冻豆腐 。煮汤前取出洗净 ， 切成块状;
2.鸡肉洗净，切块，汆水捞起用冷水冲净;凤尾菇洗净;
3.番茄、大白菜、洋葱洗净，分别切块备用;
4.取一宽口锅，煮沸清水，放入鸡块和姜片 ， 转小火煮20分钟;
相关经验推荐
- 拼多多怎么注销？拼多多怎么注销账号
- 胎儿是怎么呼吸的 离不开脐带和胎盘
- 西梅汁孕妇可以喝吗？孕妇喝西梅汁的好处
- 宝宝身上起水泡是怎么回事
- 坐月子头发湿透怎么办
- 拼多多打单软件 拼多多打单
- 美味的炸酱面怎么做？炸酱面的做法有哪些？
- 气垫烫怎么样
- 豆豉牛肉酱应该怎么制作？自制的豆豉牛肉酱怎么做？
- nyx是什么牌子怎么读