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秋季有很多新鲜的水果上市了，水果的种类繁多，营养丰富，秋天是比较干燥的季节，这个时候可以多吃一些新鲜的水果补水，补充身体的营养 ， 提高抵抗力，更好的防寒保暖，那么秋天吃什么水果养生好？秋季养生适合吃的水果有哪些？
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1、秋天吃什么水果养生
1、鲜枣
鲜枣中含有丰富的维生素C、因此具有“维生素丸”的美称 ， 此外新鲜的枣中也含有各种矿物质、葡萄糖、碳水化合物，多吃有利于益气、养血、健脾胃 。当然了对于大便干燥者、痰多湿热者，则建议不要食用过多 。
【秋天吃什么水果养生好？秋季养生适合吃的水果有哪些？】 2、梨
梨具有“天然的矿泉水”的美称 。中医认为梨具有清热解毒、降火等功效 。秋季天干物燥适当多吃有利于润燥 。
3、甘蔗
甘蔗也是一种含有各种对人体健康有好处的营养成份，特别是青皮甘蔗更性凉，秋季多吃，更具清热热之功效，此外甘蔗中丰富的水份，能够有效的避免秋季上火 。
4、苹果
苹果是一种百无禁忌的水果，其中含有丰富的维生素C、水份，因此一年四季皆可多吃苹果，特别是秋季适当多吃更有利于身体健康 。
5、柚子
眼下正是柚子上市的季节 ， 柚子汁水特别丰富，而且其中含有丰富的果胶、维生素、各种矿物质、特别是钙质、铁质的含量也都非常丰富 。更为重要的是，柚子的水份含量多，而秋季又是一个急需多补充水份的季节，因此多吃柚子有利于秋季养生 。
6、山楂
山楂中含有丰富的黄酮类物质、三萜类烯酸 。具有消食、降压等强大的功效 。特别是由于“春困秋乏”，到了秋季，很多人会出现萎靡不振，精神状态差等状况，因此食欲会受影响 ， 而适当吃些山楂有利于打开人的食欲 。
7、板栗
板栗具有“千果之王”的美称 。可以当成一种水果吃 ， 也可以做成汤食、炒着吃 。当然了如果你的消化功能不是很好的话，则建议避免生食，同时在食用过程中还要注意一次食用过多 。
8、柑橘
柑橘中含有丰富的B族维生素，其具有促进神经系统信号传导的作用 。而且通过研究发现柑橘还具有抗过敏、防癌、预防心血管等疾病的功效呢？但是在吃柑橘是一定要注意量，切记过量，否则易引起上火 。同时在吃柑橘时最好不要把橘子外面那一层白色的络给弄掉 。
9、石榴
石榴中含有丰富的水溶性纤维，维生素C、多酸类物质 ， 这些营养成份都非常有利于人体健康 。因此特别健康秋季可以适当多吃 。
10、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素以 ， 号称水果中维生素C含量最多的一种水果 。此外猕猴桃中的丰富的膳食纤维也有促于促进排便，因此建议多吃 。
11、柿子
柿子性寒味甘涩，含有丰富的维生素、糖份等多种对人体健康有好处的营养物质 ， 中医认为经常吃柿子有利于补虚、除燥、除热等功效 。但是一定不要在空腹的时候吃柿子，否则易引起胃柿石症 。
2、女性秋季养生需注意
1、少辛增酸:秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气 ， 所以秋天饮食要少食辛味食物，
如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等 。在此基础上多吃些酸味食物，
以补肝气 ， 如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等 。
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