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夏季白领吃什么食物可瘦身？白领吃了可减脂瘦身的食物( 二 )

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呼气 ， 双臂向前平伸，掌心向外，尽力打开背部的肩胛骨;
保持3-5个深呼吸，呼气放松，恢复正中位 。
3、办公室减肥法
Step1：
左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯;
吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头右侧;
呼气 ， 头轻轻左歪 。保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中 ， 另外一侧重复 。
Step2：
十指交叉，放在脑后枕骨的位置;
吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部;
呼气，弯腰弓背，收下巴低头;
呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部 。配合呼吸，重复3-5次 。
Step3：
十指交叉，放在脑后枕骨的位置;
吸气抬头挺胸 ， 手肘外展，伸展背部;
呼气，弯腰弓背，收下巴低头;
呼气，弯腰弓背，收下巴低头 ， 眼睛看腹部 。配合呼吸，重复3-5次 。
Step4：
吸气 ， 十指交叉，双臂向上伸展，掌心向上;
呼气 ， 双臂向前平伸，掌心向外，尽力打开背部的肩胛骨;
保持3-5个深呼吸 ， 呼气放松，恢复正中位 。

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