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夏季白领吃什么食物可瘦身？白领吃了可减脂瘦身的食物

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夏季白领吃什么食物可瘦身？白领吃了可减脂瘦身的食物

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现在有很多白领会长时间呆在电脑面前，长时间的久坐会导致她们发胖 ， 时间都被工作填满 ， 缺少运动，发胖的人也会越来越多，也有一些白领在关注如何才能利用食物减肥的话题，利用食物减肥是一个比较科学健康的方式，下面 ， 跟小编一起来看看夏季白领吃什么食物能减脂瘦身 。

夏季白领吃什么食物可瘦身？白领吃了可减脂瘦身的食物

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1、白领吃什么能瘦身
1、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇 。苹果还富含粗纤维 ， 能吸收丑量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动 ， 促进排便 。
2、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便 。
3、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用 。
4、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢 。
5、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积 。
6、赤小豆 是一种高蛋白 ， 低脂肪的食物 。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便 。
7、大蒜 对酶的形成起抑制作用 ， 从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
8、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物 。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌 。
9、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重 。
10、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物 ， 且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食 。
11、冬瓜 。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪 。此外 ， 冬瓜富含维生素，且含热量较低 。
12、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪 ， 黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便 ， 且热量含量也较低 。
13、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低 。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
【夏季白领吃什么食物可瘦身？白领吃了可减脂瘦身的食物】 14、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶 ， 有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用。
15、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积 。
2、办公室减肥法
Step1：
左手扶住头的右侧 ， 头轻轻向左侧弯;
吸气，右手侧平举 ， 掌心向外，左手扶住头右侧;
呼气，头轻轻左歪 。保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中，另外一侧重复 。
Step2：
十指交叉，放在脑后枕骨的位置;
吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部;
呼气，弯腰弓背，收下巴低头;
呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部 。配合呼吸，重复3-5次 。
Step3：
十指交叉，放在脑后枕骨的位置;
吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部;
呼气，弯腰弓背，收下巴低头;
呼气 ， 弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部 。配合呼吸，重复3-5次 。
Step4：
吸气，十指交叉，双臂向上伸展，掌心向上;

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