3，保持足量饮水 。
每天保持2000毫升的温水，一方面能补充人体需用水，另外一方面能提升代谢和促进脂肪燃烧 ， 还能滋养皮肤和维持皮肤的弹性 。
4，减少久坐的时间 。
平时上班的时候，建议一个小时起来活动一下，可以做一下简单的拉伸动作，这样避免脂肪的堆积 。
5 ， 瘦肚子的运动辅助 。
平时利用上下班的时候，可以选择缩腹走路，慢跑，快走，上下蹲 ， 卷腹等运动，其中缩腹走路比较简单好坚持，随时随地都可以进行，配合饮食坚持一段时间就能慢慢的看到肚子减少赘肉的变化，但是一定要坚持才能达到效果的 。
有什么方法可以快速减掉大肚腩？犯困、脸油、大肚腩、长痘痘 ， 三伏天调理方法都在这儿了
又到了说除湿问题的季节 。
前段时间一位朋友问我：“我买了网上推荐的红豆薏米粉 ， 一直在吃，为什么齿痕还这么重？”
在这里要先普及一下 ， 有除湿效果的红豆和薏米 ， 是经过严格炮制的药用赤小豆和薏苡仁 。
生薏苡仁具有寒性，一般女性长期吃反而会造成脾胃寒凉，于祛湿不利，反伤脾胃 。
所有人都要除湿吗？
有太多过度祛湿的现象 。小孩儿过度祛湿造成发育不良长不高的现象，大人过度祛湿造成持续上火现象 。
除湿之前要先判断自己是不是湿气重 。
看症状
昏昏沉沉感觉睡不醒
身体沉重不清爽
头面油腻、长痘长斑、起湿疹
大便粘腻不成型
痰多 ， 嗓子不清爽
小肚子肥胖、上身臃肿
眼袋下垂浮肿、黑眼圈
注意力不集中、精神差
阴部、阴囊潮湿
性欲低下
白带异味、瘙痒
看舌苔
寒湿：舌苔白而厚腻，舌头颜色淡白，舌体胖大娇嫩，舌体两边有齿痕；
湿热：舌苔黄而厚腻，舌头颜色偏红 ， 舌体两边有齿痕 。
以上中招3-5个为轻度湿气，5个以上就要注意了，湿气太重会引发各种疾病 。
为什么有些人湿气这种重？
用户在后台留言说：感觉一家子的症状都差不多，是遗传吗？
遗传占重要因素 ， 但体质是后天可以调节的，一家子体质差不多最重要的原因是生活习惯，特别是妈妈的生活习惯 。
现代条件好，如果妈妈经常让家人吃大量水果（凉的），或者不分季节和地域吃各种海鲜、食物不分温热寒凉，那么长此以往，一家人的体质就会都变得比较差 。
空调房里葛优瘫
冰镇饮料配奶茶
深夜麻辣小龙虾
酒局三点不回家
……
种种不良生活习惯都在招呼湿邪的到来 。
人体对湿气是有调控能力的 ， 湿气重，脾阳不足，水湿运化不掉只能在体内堆积 ， 阻塞经络运行 。
经络不通则生百病 。
三伏天祛湿良机
想变美的赶紧抓住机会
灸it
昨天是头伏第一天，医院三伏贴排起了长龙 。除了三伏贴，三伏天做艾灸也是祛湿的法宝 。
灸法：
艾灸关元穴、足三里穴、丰隆穴、中脘穴 。头伏开始，每个穴位灸一根艾灸条（差不多一个小时），三天灸一次 。
足三里和关元穴
丰隆穴
中脘穴
艾灸的关键不在灸的穴位多，而在于灸透 。灸透的时间差不多就在50分钟以上，一根艾灸条的量 。
如果每个穴位艾灸时间太短，就是浅尝辄止，效果会大大大大打折扣 。
艾灸的时候一定不能三心两意，注意不要烫伤，把握艾灸条和皮肤的距离，不要给皮肤造成灼伤的感觉 。拒绝边玩游戏/看电视/打电话边艾灸 。
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