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每个人都希望自己身体健康，无病无灾的，女性朋友在饮食上要注意什么事情呢？不同年龄阶段的女性的体质会变得不一样，随着时间的流逝，人会慢慢的变老 ， 身体的机能也会变得越来越差，所以平时吃的食物可能会有所变化，下面给大家介绍一些适合不同年龄阶段吃的饮食 。
【不同年龄阶段的女性的饮食要注意哪些事情？】
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1、女人饮食注意事项
青春前期：宜选用促进红细胞生长、增强身体免疫力的食物 。如猪肝、红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等 。体质弱的少女，可适当采用滋补药膳进行食补，如当归、枸杞、熟地等 。
青春期：周期性的月经，内分泌腺、皮脂腺、汗腺机能增强，性机能日益成熟，头屑、黑斑、粉刺、油性皮炎等纷纷出现 。此时的女性宜多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等，应避免全脂牛奶、肥肉、高脂肪 。食物佐料宜清淡些，及时补充铁质、钙质，多食蔬菜和坚果 ， 加食骨类和虾皮、虾酱等食物 。适当吃些含碘的水产品如海带、紫菜、海鱼 。
孕哺期：要多吃蔬菜水果和全谷类食物，减少速食及精制食品 。加食豆制品、牛奶、鲫鱼、鸭、虾、蛋、肝、瘦肉、大枣、干果等 。孕妇注意不要多食龙眼肉，忌用茴香、花椒、桂皮、辣椒、大蒜等热辛性调味料 。忌喝各类酒，包括糯米甜酒 。产后应增食肉类、蛋类、鱼类 ， 多吃含维生素的食物，以促进乳汁分泌 。
中年期：应该少吃含饱和脂肪酸的食物，多运动，坚持低脂肪、低胆固醇、低糖类的食物选择 ， 如选吃瘦肉、少吃全脂奶品等 。晚餐要清淡，注意加大蔬菜、水果的摄入量 。
更年期：要补充优质的蛋白质、维生素和必要的微量元素，注意用大枣、龙眼、红豆、糯米、莲子制品作补食进餐 。对浮肿的更年期妇女，要限制主食，适量饮用绿茶，利于消肿降压 。对发胖的更年期妇女，要选食茄子、菠菜、瘦肉、鱼虾、豆类及植物油 。
女人是雌性动物 ， 从经期到来到经期结束是一直有生育能力的 。所以女人在饮食的过程中是时刻的注意保护身体和卵巢，小编在上文中提到的五期选食，对女性的保养就有很重要的作用 。
2、女人保养秘诀
一，女人不能让自己冷 。
冷是一切麻烦的根源 。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且 。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机 。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的 ， 一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉 。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光 。
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象 。现在就更加普遍：
第一，MM们节食，只吃青菜水果 ， 怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多 。其实 ， 红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血 。贫血的MM脸色自然苍白 。
第二，MM们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视 ， 穿高跟鞋也实在不适合多动 。出去约会GG开车来接，买一张健身卡一年用不了两次 。因为坐得太多 ， 血都淤在小腹部位 。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔 ， 盆腔怎么能不长炎症 。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑 。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀 。
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