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日常美白食谱有哪些？美白吃什么食物好呢？

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日常美白食谱有哪些？美白吃什么食物好呢？

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很多女生都想要美白 ， 美白的方法有很多，美白不仅需要做好外表的工作，还需要内部调理，饮食对于肌肤的护理起着很重要的作用，美白可以吃一些具有美白作用的食物，那么日常美白食谱有哪些？美白吃什么食物好呢？下面为大家介绍 。

日常美白食谱有哪些？美白吃什么食物好呢？

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1、美白的食谱
【日常美白食谱有哪些？美白吃什么食物好呢？】 1、西红柿炒蛋——减少黑色素
西红柿富含维生素C，是美白的健康食品 。维C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到是皮肤白嫩、黑斑吓退的效果 。
韩国明星崔真实就是西红柿美白大使 。
2、海带猪蹄汤——减少角质积累
猪蹄中含有大量的胶原蛋白 ， 使皮肤恢复活力的法宝 。足量的胶原蛋白能够保持肌肤的弹性，改善人的气色，让人显得白皙红润 。
海带则含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢 ， 使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，利于毛孔通畅、减少交织的积累 。
3、猕猴桃色拉——补充维生素
猕猴桃的美白原理与西红柿相似，同样含有大量的维生素C，经常使用可以帮助肌肤排毒 ， 干扰黑色素形成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮 。
4、枸杞米酒——让脸色红润
热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤 ， 美白又滋补 。
枸杞子能够滋补肝肾 ， 含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，使女性脸色更加滋润动人 。
5、黄瓜粥——消除雀斑
黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、B1、B2糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，经常食用黄瓜粥可以润白肌肤、祛斑、减肥 。
黄瓜粥是美白、败火的不二选择 ， 最好每天早晚食用 。
6、山药青笋炒鸡肝——滋润皮肤
适合身体虚弱的MM滋补 。山药是中医推荐的补虚佳品 ， 健肾益气、补精强脾；鸡肝富含铁、锌、铜和维生素 ， 是补血的首选食品；青笋富含膳食纤维，能通便、补气 。
三者结合具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用 。
7、薏仁牛奶粥——阻隔紫外线
薏仁和牛奶的美白功效早已被大家所认可，薏仁除了美白之外，还对面部粉刺以及皮肤粗糙有明显的疗效，同时对紫外线有吸收能力，将其提炼物加入化妆品中还可达到防紫外线的效果 。
2、美白的误区
误区一：大量补充维生素C
维生素C是人体必需的营养素，参与生物合成过程，也是高效抗氧化剂 。均衡的营养可以满足每日维生素C所需，过量摄取会造成尿路结石、腹泻等肠胃疾?。?孕妇过量还会影响胎儿健康 。
误区二：猛用柠檬敷脸
柠檬虽然具有很强的VC，但是刺激性也是相当的强 ， 如果直接将切好的片帖于面部很容易造成皮肤因为果酸过强而捉伤皮肤造成美白不成而严重过敏现象 。
误区三：美白前去角质
为了让美白的成分更好的吸收所以就想清除皮肤角质?这样非但起不到好的效果相反皮肤会受到刺激 ， 美白产品本身就富有剥离角质的功效如果这个时候你在去角质只会让新生细胞遭受再次剥离产生肌肤抵抗力下降造成皮脂膜的损伤 。
误区四：美白面膜天天敷
面膜本身都不建议持续性天天使用 ， 尤其是美白面膜除了美白成分外还具有剥离作用的成分，通过面膜的形式更易造成角质层的加速脱落和破坏，正常情况建议一周两次即可 。

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