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爱美是每个女人的天性，正所谓“岁月催人老” ， 女人们爱美的道路上，最大的拦路石就是岁月 ， 与岁月抵抗我们当然是毫无胜算，但是我们可以运用身边的资源，于岁月对抗，延缓衰老的到来，做一个优雅并且仿佛被岁月遗忘的人，那么如何抗衰老，有哪些方法可以抗衰老？
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1、食勿过饱，淡食杂食
要饮食平衡，粗细搭配，荤素结合，多吃绿色蔬菜和水果 。不暴饮暴食，不过饱过饥 。进食太多，会引起肥胖而早衰 。饮食搭配合理 ， 能量平衡，可延缓衰老 。
【如何抗衰老？哪些方法可以抗衰老？】 另外，要充足摄取ω-3不饱和脂肪酸 。它是人体必需的脂肪酸，能保证人们健康长寿的重要物质，当人体内有足够的ω-3不饱和脂肪酸时，可以有效防止记忆力低下、免疫性疾病等 。它还能清除血液中产生的“垃圾”，改善血管弹性，预防心血管疾病 。
2、养生祛疾，排毒第一
运动：运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒 ， 通过出汗等方式排除 其他器官无法解决的毒素 。可以根据自己的喜好选择运动方式 。足?。阂蛭攀翘迥诙舅氐淖畲蟪粱? ，所以要坚持足浴 。芳香疗法：可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统 。洗肠排毒：洗 肠排毒是一种应急的方法 ， 但不能作为排毒的常用手段 。
饮食：常饮绿茶、蔬菜汁与果汁，常吃薯类、杂粮、海藻等食物排毒 。每周吃两天素食，给肠胃休息的机会 。
沐?。涸诩依锱菰∈笨杉尤刖? ，如柠檬草3滴+马郁兰3滴+迷迭香3滴，可去除宿便，排解毒素 。
3、穴位刺激，按摩首选
提高免疫力：实验发现：按摩穴位，可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫细胞有所增加，从而提高人体免疫力 。
促进新陈代谢：氧分和营养成分对构成体内组织的细胞进行新陈代谢来说是必需的 。进 行穴位按摩，能够促进血液循环，为体内各组织提供更充分的氧分 和营养成分，活跃新陈代谢 。促进血液循环：通过按摩，各反射区的穴位能够调节人体机能，从而使不适症状消失 ， 血液恢复正常循环 。
4、信仰，精神避难所
信仰是一服良药 。一个人的健康包括生理、心理方面，而这两者是互相关连的 。身体的状况会影响心理情绪 ， 情绪也会影响身体健康 。信仰所带来的平安、喜乐、爱心、自尊、盼望，会影响到内分泌系统，最终影响身体的抗病能力和恢复速度 。有研究表明，信仰任何一种主流宗教的人，不论男女，其平均寿命比其他人要长，他们的免疫系统功能也比其他人的好 。
5、心境平和，勿大喜大悲
“看得开，放得下”，是一种大智慧，七情太过，不利健康 。精神状态不佳，能使中枢 神经传导受阻，体内各器官系统生理功能失常，使呼吸、心率紊 乱 ， 身体无力，神经功能失调，内分泌紊乱，加速衰老 。胸怀坦荡，心情好，不为得失而悲喜，就会使人体气血调和，心情开朗，精神振奋，延年益寿 。
6、戒除烟瘾，酒损容颜
吸烟无论对自己或身边的人都会造成伤害，香烟中的尼古丁会逐渐破坏呼吸系统，并引起其他慢性疾病，而且尼古丁还会使血管收缩，令皮肤不能吸收足够氧气，更生能力立即下降，容易出现皱纹，肤色也会变得枯黄 。不可否认的是，戒烟的确在延长寿命方面显示出其效果 。
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